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Coaching Kinder zum Umgang mit Stress-

Coaching Kinder zum Umgang mit Stress-

von Jennifer Day

Little Anne war 5 Jahre alt, als ihre Urgroßmutter starb. Als wir am Haus ankamen, war der Krankenwagen gekommen und gegangen und Anne Großmutter (Tochter des Verstorbenen) stand, trauernde, vor der Haustür. Als wir aus dem Auto stieg, kleine Anne zu ihrer Großmutter stürzte, mit ausgestreckten Armen. Normalerweise sehr anhänglich, wurde jetzt ihre Großmutter verstrickt in ihre eigenen Trauer. "Nicht jetzt, Anne!" sagte sie und entfernt das kleine Mädchen geschoben. Anne war geknickt, ihre Gefühle jenseits des Glaubens zu verletzen. Sie konnte sich nicht ihrer Großmutter Ablehnung überhaupt zu verstehen, und es nie vergessen.

Wie wir versuchen, was das Leben bietet uns zum Besten unserer Fähigkeit zu handhaben, sind wir oft so in unserer eigenen Erfahrung gefangen, dass wir nichts von den Kindern in unserer Umwelt sind und wie unsere Antworten auf sie auswirken. Kinder sind nicht nur oft vernachlässigt, haben aber nie irgendwelche Werkzeuge gegeben worden, um sie entweder mit der Krise selbst oder der Erwachsenen Ablenkung, Vernachlässigung und / oder Ablehnung umgehen zu helfen. Dies gilt besonders in Zeiten großer Belastung, wie in Zeiten der Finanzkrise, wenn die Kinder oft zu einer Vielzahl von angsterfüllten Diskussionen über den Zustand unserer Wirtschaft erleben werden.

Bei dem Versuch, unsere Kinder aus Liebe zu schützen, verweigern ihnen, dass wir oft eine angemessene Ausbildung im Umgang mit den messier Aspekte des Lebens zu behandeln. In meiner Arbeit mit den Eltern, bin ich oft gefragt: Was ist das ein wertvollste Coaching Werkzeug, das wir an unsere Kinder weitergeben können? Meine Antwort ist immer die gleiche: Das Leben passiert, und eine Menge davon nicht immer gut aussehen oder fühlen. Ihre Aufgabe als Eltern ist zu lehren und coachen Ihre Kinder wie zu handhaben, was das Leben stellt sie mit. Und dies gilt auch für Leute mit Kindern in ihrem Leben!

Zahlreiche Studien in den letzten 30 Jahre haben gezeigt, dass die Fähigkeit, Stress-Situationen zu verwalten bedeutsamer ist Gesundheit, Erfolg und Glück als jeder andere Faktor bei der Bestimmung. Dies liegt daran, unsere Gefühle wesentlich stärker als unser Geist, und wenn wir nicht gelehrt haben, um unsere Gefühle zu verwalten, wenn Stress auftritt-ob es in Form einer Krise oder einfach nur von Tag zu Tag Probleme-egal wie sinnvoll oder logisch unser Geist, unsere Gefühle übernehmen unser Verhalten. Deshalb Anne Großmutter stieß sie weg.

Um unsere Kinder zu coachen zu handhaben, was das Leben bringt, ist es zwingend notwendig, dass wir lernen, unsere eigenen emotionalen Reaktionen zu verwalten, als proaktive und präventive Werkzeug für Stress oder Krisen Handhabung. Beispiel ist der beste Lehrer! Ein effektiver Weg, um Ihre eigene emotionale Management zu entwickeln, während Ihre Kinder Coaching ist es, diese drei R für Emotional Mastery zu verwenden.

Der erste R erkennen. Erkennen Sie, dass Sie Stress oder eine andere Stauchen Emotionen erleben. Das mag selbstverständlich erscheinen, aber die meisten von uns sind tatsächlich nicht bewusst, wie oft lassen wir unsere Emotionen außer Kontrolle geraten und sagen Dinge, die wir später bereuen, einfach deshalb, weil wir unsere Gefühle nicht erkennen oder zugeben, als sie anfingen! Geben Sie Ihre Gefühle für sich, laut oder auf Papier. Dies bestätigt Ihre Gefühle und Sie können sich zu bewegen auf starten. Trainer Ihre Kinder das gleiche zu tun, und lehrt sie Worte genau ihre Gefühle zu beschreiben, zum Beispiel erschrocken, frustriert, traurig, wütend, enttäuscht. Kinder können auch ihre Gefühle ziehen.

Die nächste R Mitteilung. Sobald Sie eine Emotion erleben, die zu Stress oder einem stressigen-insbesondere eine Antwort ist krisen ist es wichtig, dass Sie physisch jede Spannung lösen Sie erleben. Dies kann bedeuten, einen guten Ruf haben, oder es könnte körperliche Anstrengung der Situation angemessen bedeuten auszuüben. Unsere Körper sind entworfen, um eine körperliche Aktivität als Reaktion auf Stress auszuführen. Wenn wir das nicht tun, werden die Stresshormone in den Körper freigesetzt giftig. Dies senkt das Immunsystem, was zu Schmerzen und Beschwerden, die kurzfristig und schließlich Krankheit. Rennen, ein Kissen Stanzen, springen auf und ab, ballte die Fäuste und Loslassen, oder sogar ein guter Schrei kann jede Hilfe die Vermietung. Bringen Sie Ihren Kindern, wie man auch in geeigneter Weise ihre körperlichen Stress abzubauen.

Die endgültige R ist in einem Relax guten Gefühl Zustand. Verlagern Sie Ihr Aufmerksamkeit physisch nach unten in der Brust und Herzbereich zum Platzieren einer Hand sanft über dem Herzen helfen können. Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge und an etwas denken einfach, dass man wirklich zu schätzen wissen. Spüren Sie, dass Gefühl der Wertschätzung in Ihr Herz und Brustbereich, das Gefühl für eine Minute oder zwei zu genießen. Wenn Sie Ihren Stress-Situation oder Krise erneut ansprechen, werden Sie feststellen, dass Ihre Wahrnehmung und Reaktion kann mehr etwas verwaltet und effektiv. Sie werden viel besser über sich selbst fühlen, wie Ihre Kinder!

Üben die drei R auf einer regelmäßigen Basis wird einen signifikanten Unterschied zu der Art und Weise machen Sie und Ihre Kinder sich in stressigen Situationen zu bewältigen, und geben Ihnen eine viel größere Kapazität zu handhaben und von den Folgen von Stress oder eine Krise zu erholen.

 

Jennifer Day ist ein Bestseller-Autor und Coach, spezialisiert auf die emotionale Intelligenz und "in-the-Moment" Stress-Management. Sie ist der Gründer und Direktor des Applied Emotional Mastery Inc. Sie auf dem Konzept der drei R erweitert in mehreren ihrer Bücher, das von Amazon.com, BarnesandNoble.com und ihre eigene Website, www.AppliedEmotionalMastery.com.

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