Tiempo para un tipo diferente de las Resoluciones de Año Nuevo

Tiempo para un tipo diferente de las Resoluciones de Año Nuevo
por Nigel Cumberland

Como entrenadores estamos inmersos en las metas y los modelos de fijación de objetivos, marcos y teorías; el gasto tanto de nuestras horas de trabajo apoyando los viajes de nuestros clientes en la creación de sus propias metas y objetivos y en la planificación de su logro. Estoy seguro de que eres experto en ayudar a los demás en esta zona, pero ¿Qué tan bien ayudarse a sí mismo en este sentido? ¿Practica lo que predicas?

Como ejemplo, ¿hasta qué punto ha creado algunas resoluciones de Año Nuevo? ¿Cómo se ven y se leen? En el pasado, los míos tenían un aspecto bastante normal y podrían haber incluido:

  • Hacer más ejercicio por ir al gimnasio;
  • Almacenamiento de una cierta cantidad de dinero;
  • El aprendizaje de una habilidad particular;
  • Tener un cierto día de fiesta;
  • Actualizar mi coche; y
  • Conseguir un ascenso en el trabajo.

Este año he decidido "caminar mi charla 'como entrenador y para crear objetivos que reflejan mejor el pensamiento última práctica en el establecimiento de la neurociencia y la meta. Como resultado de ello me he propuesto los siguientes tres resoluciones de Año Nuevo:

  1. Estar en paz y haciendo lo que amo;
  2. Centrándose en la familia mientras se divierten sana; y
  3. Creciendo y compartiendo mi experiencia y sabiduría.

Permítanme compartir mi razonamiento subyacente:

1. Tengo metas impulsadas por el valor

Mis resoluciones expresan mis valores dominantes en lugar de ser simplemente una lista de acciones o logros esperados. En el pasado, mis resoluciones se leerían como una lista de tareas o un plan de acción. Este año he mirado detrás de esos objetivos y he preguntado cuáles son mis valores subyacentes. Muchos académicos, como Tony Grant de la Universidad de Sydney, apoyan esto advirtiendo que no se debe prestar demasiada atención a los planes de acción y a lo que él llama objetivos subordinados, mientras que descuidan los valores subyacentes. Para aquellos de ustedes que utilizan el entrenamiento cognitivo-conductual en su trabajo, estarán familiarizados con la importancia de comprender los valores de uno, la idea simple de que nuestros valores respaldan nuestras acciones.

Pero ¿qué tan bien aplicar este pensamiento a sí mismo? La facilidad con que se puede explicar sus valores subyacentes o lo que a veces llamar a los conductores primarios de una persona?

Podríamos enumerar algunas resoluciones fácilmente, pero es lo que realmente saber lo que hay detrás de ellos? Si usted está interesado en crear un "plan de acción 2017" y luego tome una mirada crítica a cada meta y explorar cuáles son los valores que subyacen en ellas. Entonces hágase se necesitan para volver a exponer sus objetivos de expresar sus valores.

2. Tengo metas creativas positivas

Muchos de mis amigos en la profesión de entrenador 'beat' a sí mismos con todo tipo de pensamientos negativos sobre sí mismos. Muy a menudo el establecimiento de sí mismos llamados metas de evitación (Me gustaría que no lo hice siempre ... .; debo dejar de hacer ...... etc) en lugar de tener más productivos los llamados objetivos de aproximación. La reformulación de metas de evitación como objetivos enfoque es la mejor práctica, pero ¿se aplica esto a ti mismo?

Los académicos Richard Boyatzis y Anita Howard reiterar este pensamiento. Escriben trata de centrarse en objetivos basados ​​en nuestros atractores emocionales positivos del yo ideal, en lugar de tener objetivos de déficit a base atractores emocionales negativos (es decir, aquellas cosas que queremos poner a la derecha). Hay un buen toque de la psicología positiva aquí y los beneficios de transformación de centrarse en nuestra exploración de nuestras fortalezas y no en nuestras debilidades y deficiencias.

3. Son 100% mis propias metas

Mis tres resoluciones están alineadas con mis propias necesidades, deseos y sentimientos reales internos, es decir, mi auténtico yo. Para usar la terminología de la PNL, están 'en causa' en lugar de 'en efecto'. Mis objetivos no siempre fueron así y en años pasados ​​me resultó difícil evitar los objetivos impuestos externamente. Era experto en escuchar las expectativas de los demás y en las sugerencias bien intencionadas y en incorporarlas a mi propio marco de definición de objetivos. Me ha llevado más de diez años ser entrenador y trabajar en mí mismo para poder finalmente decir "Estoy viviendo mi propia vida".

¿En qué medida se resoluciones de Año Nuevo vienen de dentro de ti lo que le permite vivir 'a causa' en lugar de en las sombras de otro de los sentimientos, las solicitudes y las expectativas de la gente?

4. Estoy listo para trabajar hacia mis metas

Al reflexionar sobre mis últimos objetivos de vida y de trabajo, me di cuenta de que a menudo no estaba realmente preparada o la necesidad de cambiar. Puede que haya compartido con otros que un objetivo particular era importante para mí, pero entonces habría descuidado en voz baja, por lo que libremente excusas cuando son desafiados.

He aprendido a alinear mis acciones con mis intenciones. En este respecto he encontrado el modelo transteórico del cambio por escrito acerca de Prochaska y DiClemente a ser realmente útil. 5 etapas del modelo proporcionan un gran marco para caer de nuevo cuando se observa en la que puede ser colocado en lo que respecta a sus objetivos y metas. Para aquellas etapas 5 del modelo que no están familiarizados son:

  • pre-contemplación,
  • contemplación,
  • preparación,
  • y acción
  • de mantenimiento

Con demasiada frecuencia en mi pasado se me ha pegado en las primeras etapas 2 del modelo, lo que permite a mí mismo para hablar de mis aspiraciones en lugar de realmente trabajar hacia ellos. Con mis resoluciones 2017 ya no estoy retenido de esta manera.

5. No tengo metas para todo

He madurado mi pensamiento y comprensión en los últimos años. Ahora tengo una visión más holística que reconoce que a veces no se necesitan objetivos en un sentido tradicional. Ayudar a alguien a crear objetivos SMART viables a menudo pasa por alto los problemas reales y puede dar una impresión superficial de que el coaching es exitoso. Esto se aplica igualmente a ti mismo. David Clutterbuck es uno de los que ha escrito en detalles sobre el entrenamiento libre de objetivos. Intenta aplicar este pensamiento a tu propia vida.

En la creación de mis propios objetivos 2017, me contuve de la fijación de objetivos en un número de áreas. Estas áreas incluidas en lo que respecta a mi crecimiento de los ingresos de negocios ', el momento de escribir un nuevo libro planes de permanecer o pasar de Dubai. Sentí que fijar metas en todas las áreas de mi vida era demasiado limitado. En lugar de ello estoy seguro de que mis tres valores resoluciones impulsadas servirán como una base perfecta. Una fundación para permitir que me enfrente a todo tipo de retos y problemas, que hoy en día no están en necesidad de resultados definidos claramente por escrito.

Tener un 2017 fantástica y buena suerte en la creación de algunos objetivos muy útiles y auténticas para el próximo año y más allá!

Nigel-Cumberland

Nigel Cumberland ejerce en el estado médico de la IAC y anteriormente había sido Presidente del Capítulo IAC en el Oriente Medio. También tiene la condición de Alto nivel con el EMCC en la que él dirige su "Código Ético Mundial para entrenadores y mentores 'Grupo de Trabajo. Con sede en Dubai, Nigel entrenadores líderes a nivel mundial y es el co-fundador de La Asociación Ruta de la Seda. Es autor de varios libros, entre ellos el más vendido "El éxito de 100 Cosas gente hace: pequeños ejercicios para una vida exitosa" el cual fue publicado recientemente en los EE.UU. y el Reino Unido