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Coaching enfants à gérer le stress

Coaching enfants à gérer le stress

par Jennifer Day

Petite Anne avait 5 ans lorsque sa grand-mère est morte. Au moment où nous sommes arrivés à la maison, l'ambulance était venu et reparti et la grand-mère d'Anne (fille du défunt) a été debout, en deuil, sur le seuil. Comme nous sommes sortis de la voiture, la petite Anne se précipita vers sa grand-mère, les bras tendus. Habituellement très affectueux, sa grand-mère était maintenant empêtré dans sa propre douleur. "Pas maintenant, Anne!" elle a dit et a poussé la petite fille loin. Anne était penaud, ses sentiments mal au-delà de la croyance. Elle ne pouvait pas comprendre le rejet de sa grand-mère à tous, et jamais oublié.

Comme nous essayons de gérer tout ce que la vie nous présente au mieux de notre capacité, nous sommes souvent tellement pris dans notre propre expérience que nous ne connaissons pas les enfants dans notre environnement et comment nos réponses affectent. Les enfants sont non seulement souvent négligés, mais n'a jamais été donné des outils pour les aider à faire face à la crise, soit elle-même ou la distraction des adultes, la négligence et / ou le rejet. Cela est particulièrement vrai en période de grand stress, comme en ces temps de crise financière, lorsque les enfants sont souvent témoins à une variété de discussions de la peur rempli sur l'état de notre économie.

En essayant de protéger nos enfants hors de l'amour, nous leur refusons souvent une formation adéquate sur la façon de traiter les aspects de messier de la vie. Dans mon travail avec les parents, je me suis souvent demandé: quel est le seul outil de coaching le plus précieux que nous pouvons transmettre à nos enfants? Ma réponse est toujours la même: La vie se passe, et beaucoup d'elle ne regarde pas toujours ou se sentir bien. Votre travail en tant que parent est d'enseigner et encadrer vos enfants comment gérer tout ce que la vie leur présente. Et cela vaut pour tout le monde avec les enfants dans leur vie!

De nombreuses études au cours des 30 dernières années ont montré que la capacité à gérer les situations de stress est plus important dans la détermination de la santé, le succès et le bonheur que tout autre facteur. En effet, nos émotions sont beaucoup plus forts que nos esprits, et si on n'a pas appris à gérer nos émotions lorsque le stress se produit, que ce soit sous la forme d'une crise ou seulement au jour le jour les problèmes, peu importe la façon sensée ou logique notre esprit est, nos émotions prennent le dessus notre comportement. Voilà pourquoi la grand-mère d'Anne la repoussa.

Afin d'encadrer nos enfants à gérer tout ce que la vie apporte, il est impératif que nous apprenions à gérer nos propres réactions émotionnelles, comme un outil proactif et préventif pour le stress ou de crise de manutention. Exemple est le meilleur professeur! Un moyen efficace pour développer votre propre gestion des émotions tout en coaching de vos enfants est d'utiliser ces trois R pour la maîtrise émotionnelle.

Le premier R est Reconnaître. Reconnaissez que vous éprouvez du stress ou une autre émotion bouleversante. Cela peut sembler évident, mais la plupart d'entre nous sont en fait pas au courant de la façon dont souvent nous laissons nos émotions tourner hors de contrôle et dire des choses que nous regrettons plus tard, simplement parce que nous ne reconnaissions pas ou admettre à nos sentiments quand ils ont commencé! Indiquez vos sentiments à vous-même, à haute voix ou sur papier. Ceci valide vos sentiments et vous pouvez commencer à passer. Coach vos enfants à faire de même, en leur enseignant les mots pour décrire avec précision leurs sentiments, par exemple, effrayé, frustré, triste, en colère, déçu. Les enfants peuvent aussi tirer leurs sentiments.

La prochaine R est sortie. Une fois que vous rencontrez une émotion qui est stressant en particulier une réponse au stress ou à une crise, il est essentiel que vous relâchez physiquement toute tension que vous rencontrez. Cela peut signifier avoir un bon cri ou cela pourrait signifier exercer un effort physique approprié à la situation. Nos corps sont conçus pour effectuer une activité physique en réponse au stress. Si nous ne le faisons pas, les hormones de stress libérées dans le corps deviennent toxiques. Cela réduit le système immunitaire, conduisant à des douleurs à court terme et de la maladie par la suite. Courir, poinçonnage un oreiller, en sautant de haut en bas, en serrant et en relâchant vos poings, ou même laisser sortir un bon cri peuvent tous contribuer. Apprenez à vos enfants comment libérer aussi leur stress physique de façon appropriée.

La finale R est Détendez-vous dans un état de bonne sensation. Déplacez votre attention physiquement vers le bas dans votre poitrine et le cœur zone-plaçant une main doucement sur votre cœur peut vous aider. Prenez quelques respirations lentes et profondes et de penser à quelque chose de simple que vous pouvez vraiment apprécier. Sentez-vous ce sentiment d'appréciation dans votre région du cœur et à la poitrine, en appréciant le sentiment pendant une minute ou deux. Lorsque vous ré-adresser votre situation stressante ou de crise, vous constaterez que votre perception et de réponse peuvent être un peu plus réussi et efficace. Vous vous sentirez beaucoup mieux sur vous-même, de même que vos enfants!

Pratiquer les trois R sur une base régulière fera une différence significative à la façon dont vous et vos enfants vous manipulez dans des situations stressantes, et vous donnera une plus grande capacité à gérer et récupérer des séquelles d'un stress ou une crise.

 

Jennifer Day est un auteur et coach best-seller, spécialisée dans l'intelligence émotionnelle et la gestion "in-the-moment" stress. Elle est la fondatrice et directrice de Applied Emotional Maîtrise Inc. Elle se développe sur le concept des Trois R dans plusieurs de ses livres, disponible sur Amazon.com, BarnesandNoble.com et son propre site Web, www.AppliedEmotionalMastery.com.

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