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Qu'est-ce qui motive la positivité?

Qu'est-ce qui motive la positivité?

Qu'est-ce qui motive la positivité? par Monica Siu

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En matière de positivité, les gens ont tendance à mêler plaisir, émotion positive et bonheur.

Plaisir - est ce que nous gagnons si nous donnons à notre corps ce dont il a besoin maintenant. Vous gagnerez plaisir alors que nous avons à manger tout en ayant faim, de l'eau en soif ou un lit bien au chaud tout en ayant froid et somnolent. En d'autres termes, le plaisir nous dit ce dont notre corps a besoin physiquement maintenant.

Émotion positives d'autre part, nous dit ce dont nous avons besoin mentalement et émotionnellement. Il ya 10 D'après le Dr Barbara Fredrickson, les émotions positives qui sont au cœur du bien-être sont la Joie, la Gratitude, la Sérénité, l'Intérêt, l'Espoir, la Fierté, l'Amusement, l'Inspiration, l'Impression et l'Amour.

Le Dr Fredrickson a découvert que les émotions positives avaient un effet d'élargissement et de construction sur les gens. Cela élargit notre champ d’attention, de cognition et d’action. Lorsque la portée cognitive est élargie, cela permet une exploration plus large du monde et de soi-même. Si les émotions positives augmentent de jour en jour, conduira l’un à

  1. Trouver plus de sens et de but dans la vie
  2. recevoir plus de soutien social
  3. Soyez plus à l'écoute des gens qui donnent et prennent
  4. Sentez moins de douleurs
  5. Atteindre la conscience consciente du moment présent
  6. Favoriser des relations plus positives avec les autres
  7. Se sentir plus efficace de ce qu'ils font
  8. Savourez les bonnes choses dans votre communauté
  9. Voir plus de solution possible aux problèmes

En bref, cet élargissement des effets incite les gens à penser en termes généraux, à approfondir les liens sociaux, à renforcer les compétences sociales et à renforcer leur optimisme (Fredrickson, 1998, 2003).

Bonheur est le résultat de nombreuses émotions positives qui affectent nos sentiments quotidiens, qui renforcent nos ressources et créent une meilleure version de soi. Lorsque nous continuons à nous sentir heureux, nous nous sentons satisfaits de la vie et nous y fonctionnons bien, par exemple, apprendre, grandir, apporter une contribution à la société. C'est un état d'épanouissement.

Si nous voulons aider notre coaché ​​à augmenter la positivité et à atteindre ensuite un état d’épanouissement grâce à nos séances de coaching, il est judicieux de savoir quel est le rapport de positivité et comment hiérarchiser la positivité.

Basé sur le modèle mathématique du comportement de groupe de Marcial Losada, le point de basculement crucial pour l'épanouissement correspond à 3 (émotion positive) à 1 (émotion négative). La connectivité des équipes au-dessus de ce ratio a été meilleure tandis que celle des équipes au-dessous de ce ratio a été limitée. C'est ce que nous avons appelé le 3-à-1 Rapport de positivité. Ceci est une contrepartie mathématique de la théorie de Fredrickson "élargir et" construire ". Une équipe très performante (HPT, avec un ratio 3 / 1) plus ouvert aux nouvelles idées (élargissement), plus de connectivité entre les membres de l’équipe, une réussite et une plus grande résilience (renforcement des ressources sociales). Les personnes très florissantes et résilientes ont un ratio comme 4-à-1 à 5-à-1. Ceci fournit une avenue très importante de stratégies pratiques pour augmenter la positivité.

Les recherches montrent que la fréquence plutôt que l'intensité de l'émotion est importante. Ainsi, une émotion plus fréquente mais légère contribue à élever l'esprit d'une personne par rapport à une émotion peu fréquente mais plus intense. D'un autre côté, être trop positif peut réduire le pouvoir de la créativité, car la créativité a besoin d'un problème et y travaille ensuite. En bref, la créativité, la résilience et l’épanouissement exigent à la fois de la négativité et de la positivité.

L’un des outils permettant d’augmenter la positivité consiste à hiérarchiser les circonstances qui amènent les gens à vivre chaque jour davantage d’émotions positives, ce qui s’appelle Priorité à la positivité par le Dr Frederick. Par exemple, pour être plus florissant, on peut donner la priorité à l'expérience du bonheur au quotidien. Si l'on met de côté un peu de temps à l'intérieur et à l'extérieur du travail pour faire quelque chose qui le rend positif, cela lui permet de rester stable, jour après jour.

Lorsqu'il s'agit de maîtriser les émotions positives et, par la suite, le sentiment de bonheur dans une conversation de coaching, IAC Coaching Masteries® #1, #2, #8 et #9 comptent. Si quelqu'un ne se sent pas en sécurité et en manque de sécurité, il aura beaucoup moins d'émotions positives. Donc, établir et maintenir une relation de confiance est toujours fondamental dans une conversation de coaching. IAC Coaching Masteries® #2 encourage ou responsabilise le coaché ​​en lui rappelant, par exemple, ses capacités, ses forces, ses talents, ses connaissances et son expérience. Des émotions positives telles que l'espoir, la fierté et l'inspiration seront créées ultérieurement. Quand 3-to-1 Rapport de positivité est atteint ou dépassé dans une conversation de coaching, le coaché ​​va s'ouvrir davantage et devenir encore plus. Cela incite le coaché ​​à explorer et à découvrir davantage de possibilités (IAC Coaching Masteries® #8), que ce soit les possibilités internes du coaché ​​(par exemple, grandeur personnelle, objectif supérieur) ou externes (par exemple, les ressources et les memes). Pour donner la priorité à la positivité au jour le jour, IAC Coaching Masteries® #9 aide le coaché ​​à construire ou à utiliser plus efficacement les systèmes et les structures de soutien, et à obtenir des émotions plus positives le long du parcours, tout en se dirigeant directement vers son objectif.

Compagnons d’entraînement, avez-vous quelque chose à ajouter en matière de maîtrise ou de commentaire? Je vous encourage à partager votre opinion et nous discutons et développons tous ensemble.

Référence: Fredrickson, BL (2009). Positivité New York: Trois rivières

VOICE_bio_imagesMonicaSui.pngMonica Siu:

Coach exécutif et de carrière, rédacteur de colonne, et facilitateur

Président du chapitre IAC de Hong Kong,

Master Masteries Coach, MBA, BA (Hons).

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