बच्चे कोचिंग तनाव को संभालने की

जेनिफर दिवस से

लिटिल ऐनी 5 वर्ष का था जब उसके महान दादी की मृत्यु हो गई थी। समय है कि हम घर पर पहुंचे, एम्बुलेंस आए और चले और ऐनी की दादी (मृतक की बेटी) खड़ा था, दु: ख से त्रस्त, दरवाजे पर था। हम कार से बाहर हो गया के रूप में, थोड़ा ऐनी उसकी दादी अप करने के लिए रवाना हो गई, हाथ फैलाया। आमतौर पर बहुत स्नेही, उसकी दादी अब उसे अपने दु: ख में enmeshed था। "अभी नहीं, ऐनी!" उसने कहा और छोटी लड़की दूर धकेल दिया। ऐनी crestfallen किया गया था, उसकी भावनाओं को विश्वास से परे चोट लगी है। वह सब पर उसकी दादी की अस्वीकृति नहीं समझ सकता है, और इसे कभी नहीं भूल गया।

हम संभाल करने के लिए जो कुछ भी जीवन की हमारी क्षमता का सबसे अच्छा करने के साथ प्रस्तुत करने की कोशिश के रूप में, हम अक्सर तो हमारे अपने अनुभव यह है कि हम अपने पर्यावरण में बच्चों और कैसे हमारी प्रतिक्रियाएं उन्हें प्रभावित से अनजान हैं में फंस गए हैं। बच्चे ही अक्सर उपेक्षित नहीं कर रहे हैं, लेकिन किसी भी उपकरण कभी नहीं दिया गया है उन्हें या तो संकट ही या वयस्कों 'व्याकुलता, उपेक्षा और / या अस्वीकृति के साथ सौदा करने में मदद करने के लिए। इस तरह के वित्तीय संकट, जब बच्चों को अक्सर हमारी अर्थव्यवस्था की स्थिति के बारे में भय से भरे विचार विमर्श की एक किस्म के गवाह रहे हैं के इन दिनों में के रूप में महान तनाव के समय में, विशेष रूप से सच है।

हमारे बच्चों को प्यार से बाहर बचाने की कोशिश में, हम अक्सर उन्हें कैसे जीवन के मेसियर पहलुओं को संभालने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण इनकार करते हैं। माता पिता के साथ अपने काम में, मैं अक्सर पूछा: क्या एक सबसे मूल्यवान कोचिंग उपकरण हम अपने बच्चों को दे सकते है? मेरा जवाब हमेशा एक ही है: जीवन होता है, और यह एक बहुत हमेशा नहीं लगती है या अच्छा लग रहा है। एक अभिभावक के रूप में अपनी नौकरी के लिए सिखाने के लिए और अपने बच्चों के कोच कैसे संभाल करने के लिए जो कुछ भी जीवन उन लोगों के साथ प्रस्तुत करने के लिए है। और यह उनके जीवन में बच्चों के साथ किसी को भी लागू होता है!

पिछले वर्षों के दौरान 30 अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि तनावपूर्ण स्थितियों का प्रबंधन करने की क्षमता किसी भी अन्य कारक से निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य, सफलता और खुशी में अधिक महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है हमारी भावनाओं को हमारे मन की तुलना में काफी मजबूत कर रहे हैं, और अगर हम अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए सिखाया नहीं किया गया है तनाव होता है-चाहे वह कोई समस्या नहीं-बात एक संकट या बस दिन-प्रतिदिन के रूप में हो कैसे समझदार जब या तार्किक हमारे मन है, हमारी भावनाओं को हमारे व्यवहार पर ले लो। यही कारण है कि ऐनी दादी उसे दूर धकेल दिया है।

आदेश में जो कुछ भी जीवन लाता है संभाल करने के लिए हमारे बच्चों के कोच के लिए, यह जरूरी है कि हम तनाव या संकट से निपटने के लिए एक सक्रिय और preventative उपकरण के रूप में, हमारे अपने भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करना सीखो। उदाहरण सबसे अच्छा शिक्षक है! एक प्रभावी तरीका भी अपने बच्चों को कोचिंग जबकि अपने खुद के भावनात्मक प्रबंधन विकसित करने के लिए भावनात्मक महारत के लिए इन तीन आर इस्तेमाल होता है।

पहले आर पहचान है। मान्यता है कि आप तनाव या अन्य परेशान भावना का सामना कर रहे हैं। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन हम में से अधिकांश वास्तव में कितनी बार हम करते हैं हमारी भावनाओं को नियंत्रण से बाहर स्पिन से अनजान हैं और चीजों को हम बाद में पछताना कहते हैं, सिर्फ इसलिए कि हम समझते हैं या हमारी भावनाओं को स्वीकार करते हैं जब वे शुरू नहीं किया! अपने आप को अपनी भावनाओं राज्य, ज़ोर से या कागज पर। यह आपकी भावनाओं पुष्टि करता है और आप पर स्थानांतरित करने के लिए शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चों के कोच भी ऐसा ही करने के लिए, उन्हें शब्दों को पढ़ाने के लिए सही अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए जैसे, भयभीत, निराश, उदास, पागल, निराश। बच्चे भी अपनी भावनाओं को आकर्षित कर सकते हैं।

अगले आर जारी है। एक बार जब आप एक भावना है कि तनावपूर्ण में तनाव या एक के लिए विशेष रूप से एक प्रतिक्रिया है का सामना कर रहे संकट यह है कि आप शारीरिक रूप से किसी भी तनाव आप अनुभव कर रहे रिहाई महत्वपूर्ण है। यह एक अच्छा रो होने का मतलब यह हो सकता है या यह भौतिक प्रयास परिस्थिति में उपयुक्त exerting मतलब हो सकता है। हमारे शरीर के तनाव के जवाब में एक शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन करने के लिए तैयार कर रहे हैं। हम नहीं करते हैं, तो तनाव हार्मोन शरीर में जारी विषाक्त हो जाते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करती है, दर्द और अल्पकालिक और अंततः रोग में दर्द के लिए अग्रणी। , रनिंग एक तकिया छिद्रण, ऊपर और नीचे कूद, दाँत पीसने वाला और अपनी मुट्ठी रिहा, या यहां तक ​​कि एक अच्छा चीख कर सकते हैं सभी की मदद दे। अपने बच्चों को पढ़ाने कैसे भी उचित तरीके से अपनी शारीरिक तनाव जारी करने के लिए।

अंतिम आर एक अच्छा-भावना राज्य में आराम होता है। अपने सीने और दिल के क्षेत्र रखकर एक हाथ में शारीरिक रूप से नीचे धीरे से अपने दिल की मदद कर सकते हैं आपका ध्यान पाली। कुछ धीमी और गहरी साँस लें और कुछ सरल है कि आप वास्तव में सराहना कर सकते हैं के बारे में सोच। अपने दिल और छाती क्षेत्र में प्रशंसा की भावना महसूस हो रहा है, एक या दो मिनट के लिए भावना का आनंद ले रहे। यदि आप अपने तनावपूर्ण स्थिति या संकट फिर से संबोधित करते हैं जो अपनी धारणा और प्रतिक्रिया कुछ ज्यादा कामयाब रहे और प्रभावी हो सकता है मिलेगा। के रूप में होगा अपने बच्चों को आप एक बहुत अपने बारे में बेहतर महसूस होगा!

अभ्यास तीन आर एक नियमित आधार पर है जिस तरह से आप और आपके बच्चों को तनावपूर्ण स्थितियों में अपने आप को संभालने के लिए एक महत्वपूर्ण अंतर कर देगा, और आप को संभाल और किसी भी तनाव या एक संकट के बाद से उबरने के लिए एक बहुत बड़ी क्षमता दे देंगे।

 

जेनिफर दिवस एक सबसे बेच लेखक और कोच, भावनात्मक खुफिया और "इन-द-पल" तनाव प्रबंधन में विशेषज्ञता है। वह संस्थापक और एप्लाइड भावनात्मक महारत इंक के निदेशक वह तीन आर उसे पुस्तकों के कई में की अवधारणा पर फैलता है, Amazon.com, BarnesandNoble.com और अपनी खुद की वेबसाइट से उपलब्ध है, www.AppliedEmotionalMastery.com