Procrastinators कोचिंग

जेन बुर्का, पीएचडी द्वारा तथा Lenora यूएन, पीएचडी

कोच अक्सर तलाश करने वाले ग्राहकों के साथ काम करते हैं
शिथिलता की समस्या के लिए मदद। ग्राहकों को अटका हुआ, भयानक समय सीमा लगता है,
चीजों को प्राप्त करने के लिए अंतिम क्षणों का कहर बनाएं और अपने लिए बुरा महसूस करें
चीजों को बंद करना।

कुछ कोच में भी शिथिलता आ जाती है - आप
अपने व्यवसाय का निर्माण करना, कॉल या ईमेल लौटाना या अपनी स्थापना करना
वेब पृष्ठ। हो सकता है कि आप अपने कार्य जीवन को कुशलता से संभालें लेकिन स्वयं को खोजें
घर की परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना या अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना।

यह बताने के लिए मोहक है,
"बस करो," लेकिन आपने शायद देखा है कि यह दृष्टिकोण काम नहीं करता है। अगर
वे कर सकते थे, वे करेंगे। वे क्यों नहीं कर सकते?

आमतौर पर प्रोक्रैस्टिनेशन के बारे में सोचा जाता है
समय प्रबंधन या संगठन की समस्या, इसलिए आप अपने ग्राहकों को समय प्रदान करते हैं
प्रबंधन या संगठनात्मक तकनीक। अगर क्लाइंट्स इस्तेमाल करते हैं तो ये तकनीक काम करती है
उन्हें। लेकिन क्या आपने देखा है कि क्लाइंट अक्सर आपकी मददगार का इस्तेमाल करते हैं
सुझाव?

जवाब एक है दोहरा
दृष्टिकोण
: उन कारणों पर विचार करें जिनके कारण आपका ग्राहक शिथिल होता है और प्रस्ताव देता है
विशेष रूप से विलंबकों के लिए डिज़ाइन किए गए सुझाव।

Procrastination है
जटिल
। हमेशा मनोवैज्ञानिक जड़ें होती हैं जो परिहार की ओर ले जाती हैं
और शिथिलता; आश्चर्य की बात है कि जीव विज्ञान भी इसमें शामिल हो सकता है।

की मनोवैज्ञानिक जड़ें
विलंब

लोग कार्यों से बचते हैं क्योंकि कुछ है
नौकरी करने या नौकरी खत्म करने से जुड़ी अंतर्निहित चिंता। चार मुख्य
चिंताएं आमतौर पर शिथिलता से गुजरती हैं:

असफलता का डर

यदि ग्राहक अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा करें और
फिर परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं, वे हमेशा सोच सकते हैं कि यह होगा
अगर वे अभी जल्दी ही शुरू कर देते तो बहुत बेहतर होता। उनका सबसे अच्छा कभी नहीं है
मूल्यांकन किया गया, क्योंकि उन्होंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं दिया। वे बनाए रखते हैं
दीप्ति का भ्रम, लेकिन भ्रम का परीक्षण नहीं किया गया है।

पूर्णतावाद भय का एक सामान्य पहलू है
असफलता का। पूर्णतावादी का दृष्टिकोण है: “अगर यह सही नहीं है, तो यह अच्छा नहीं है
बस; अगर यह पर्याप्त नहीं है, मैं कर रहा हूँ बहुत अच्छा नहीं। ”होने का प्रयास
परिपूर्ण भारी है, और अभिभूत महसूस करने से शिथिलता होती है।
कभी-कभी यह केवल समय सीमा की छाप है जो पूर्णतावादियों को अनुमति देता है
काम करने के लिए, क्योंकि उन्हें अंततः इस धारणा को छोड़ना होगा कि कार्य क्या हो सकता है
पूरी तरह से किया जाना चाहिए।

सफलता का डर

हालांकि लोग उनकी मदद के लिए कोच किराए पर लेते हैं
अधिक सफल बनें, सफलता से जुड़ी चिंताएँ हैं जो आगे बढ़ती हैं
लोगों को शिथिल करना। वे अधिक जिम्मेदारी से डर सकते हैं और
उम्मीदें बढ़ीं जो सफलता के साथ आईं। उनके अंदर होने का डर हो सकता है
अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे कि प्राधिकरण आंकड़ा के रूप में स्पॉटलाइट। उन्हें डर लग सकता है
अपने सहकर्मियों या करीबी दोस्तों या रिश्तेदारों को मात देना। उन्हें ऐसा लग सकता है
वे सफलता के लायक नहीं हैं। Procrastination सड़क पर बाधाएं डालता है
सफलता.

भावना का डर
नियंत्रित

प्रोक्रैस्टिनेशन का अप्रत्यक्ष तरीका हो सकता है
इंकार करना; अपने समय सारिणी पर चीजें कर रहे हैं और किसी और पर नहीं
अनुसूची। संगठनों में, शिथिलता लोगों को यह महसूस करने में मदद कर सकती है कि उनके पास कुछ है
अपने काम पर नियंत्रण तब होता है जब उनकी नौकरी पुन: व्यवस्थित या बारीकी से प्रबंधित की जाती है।
कुछ लोगों के लिए, के माध्यम से स्वतंत्रता और स्वायत्तता की अपनी भावना को बनाए रखना
सहयोग करने की तुलना में शिथिलता मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक महत्वपूर्ण है (अनुभवी)
के रूप में) और आगे हो रही है।

सामना करने का डर
वास्तविकता

आपने देखा होगा कि विलंब करने वाले
बहुत अवास्तविक हो सकता है। हो सकता है कि उन्हें अपनी समय सीमा की तारीख पता न हो, या वे
मान लें कि समय सीमा वास्तव में मायने नहीं रखती है। वे और अधिक हासिल करने की उम्मीद कर सकते हैं
कुछ घंटों की तुलना में मानवीय रूप से संभव है। वे मान सकते हैं कि वे तैयार हैं
जब वे नहीं हैं। वे उम्मीद कर सकते हैं कि हर कोई उनकी मदद करने के लिए रैली करेगा
अंतिम मिनट, जब लोग वास्तव में अपने समय के जाल में खींच लिए जाने से नाराज हो जाते हैं। जैसा
एक विलंबकर्ता ने विरोध किया, "वास्तविकता बेकार है!"

इन आशंकाओं में सामान्य सूत्र यही है
शिथिलता एक रणनीति है जो समयरेखा पर ध्यान केंद्रित करती है और विकसित होती है
विफलता की तरह महसूस करने के अंतर्निहित मुद्दों, सफलता के दबावों का सामना करना पड़ रहा है,
स्वतंत्रता की भावना की रक्षा करना या अप्रिय वास्तविकताओं को स्वीकार करना।

की जैविक जड़ें
विलंब

कुछ लोगों के लिए, शिथिलता भी होती है
जैविक जड़ें। उदाहरण के लिए:

  • अगर कोई उदास है, तो यह भी हो सकता है
    कुछ भी करने के लिए बहुत ऊर्जा।
  • एडीडी वाले लोगों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है
    और विकर्षणों का विरोध करते हुए, इसलिए उन्होंने ऐसा काम बंद कर दिया जो बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है
    ध्यान, उनके पीछे अधूरी परियोजनाओं का एक निशान छोड़कर।
  • कार्यकारी कामकाजी समस्याओं वाले लोग
    समस्याओं को प्राथमिकता देने, व्यवस्थित करने और निम्नलिखित के माध्यम से; जीवन भर है
    सपनों और निराशा को त्याग दिया।
  • हर किसी की आंतरिक घड़ी अलग होती है।
    कुछ लोगों के लिए, उनके व्यक्तिपरक समय मिलान के करीब नहीं आते हैं
    वास्तविक घड़ी का समय।

के लिए टिप्पणी
शिथिलकों

  1. एक लक्ष्य निर्धारित करें। एक मदद करो
    शिथिलीकरणकर्ता ठोस, व्यवहार की दृष्टि से एक लक्ष्य की पहचान करता है। नहीं "मैं जा रहा हूँ
    व्यवस्थित हो जाओ, "लेकिन" मैं अपनी मेज को साफ़ करने में एक घंटा लगाने जा रहा हूँ। "
    एक समय में एक गोल। सब कुछ करने की कोशिश समस्या का हिस्सा है। मुकाबला
    पूर्णतावाद समाधान का हिस्सा है।
  2. छोटे कदम को पहचानें.
    किसी भी लक्ष्य को उसके घटक में कैसे तोड़ा जा सकता है, यह बताएं
    कदम। Procrastinators अस्पष्ट और वैश्विक शब्दों में सोचते हैं, इसलिए यह हो सकता है
    आश्चर्यजनक रूप से उन विशिष्ट छोटे चरणों को पहचानने के लिए उन्हें प्राप्त करना मुश्किल है
    किसी लक्ष्य की सिद्धि की ओर ले जाना।
  3. समय के छोटे टुकड़े का उपयोग करें.
    Procrastinators तब तक शुरू नहीं करना चाहते हैं जब तक कि उनके पास हर समय उनकी ज़रूरत न हो
    समाप्त करें, लेकिन आपके पास खाली समय की कितनी बड़ी मात्रा है?
  4. समय बताने के लिए जानें। अनुमान
    कितना समय लगेगा, फिर मापें कि वास्तव में कितना समय लगता है। अधिकांश
    विलंब करने वाले या कम करने वाले समय को कम करने वाले।
  5. प्रगति की निगरानी करें.
    स्व-निगरानी एक सहायक प्रेरक है। वास्तव में कितना समय का ट्रैक रखें
    लक्ष्य पर काम करते हुए बिताया। यहां तक ​​कि थोड़ा बहुत मायने रखता है। यह प्रणाली पुरस्कार स्थापित करती है
    प्रगति के लिए और समय कहाँ जाता है की वास्तविकता के साथ एक विलंबकर्ता का सामना करता है।
  6. समर्थन प्राप्त करें। पीड़ित मत करो
    परियोजनाओं पर अलगाव में डाल दिया गया है। कहां पहचान करने में मदद लें
    शुरू करने के लिए, क्या छोड़ना है, और कौन सा कदम उठाना है। जो लोग नहीं करते हैं
    विलंब अक्सर एक कठिन समय समझ क्यों विलंबकर्ताओं नहीं है
    दृष्टिकोण काम के रूप में वे करते हैं, इसलिए इसके लिए सही व्यक्ति चुनना महत्वपूर्ण है
    समर्थन करें.

 

 

जेन Burka, पीएचडी और Lenora यूएन, पीएचडी के सह-लेखक हैं
उद्दीपन: आप ऐसा क्यों करते हैं; अब इसके बारे में क्या करना है, में प्रकाशित
2008 DaCapo प्रेस द्वारा (www.procrastinationbook.info)। बुरका और यूएन हैं
सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों और शिथिलता का संचालन किया
व्यवसायों और गैर-लाभकारी संगठनों के लिए समूह और कार्यशालाएं।

"कोचिंग प्रोक्रेस्टिनेटर" पर 2 विचार

  1. उत्कृष्ट और आनंददायक लेख। धन्यवाद! यह एक ऐसा सामान्य मुद्दा है और आपने यहां कुछ नई परतें जोड़ी हैं। अपनी पुस्तक की सिफारिश करेंगे (और खुद के लिए भी देखें)।

टिप्पणियाँ बंद हैं।