न्यू Year's प्रस्तावों की एक अलग तरह के लिए समय

न्यू Year's प्रस्तावों की एक अलग तरह के लिए समय
निगेल कम्बरलैंड द्वारा

कोच के रूप में हम लक्ष्यों और लक्ष्य स्थापित मॉडल, चौखटे और सिद्धांतों में डूब रहे हैं; अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को बनाने में और उनकी उपलब्धियों की योजना बनाने में हमारे ग्राहकों की यात्रा का समर्थन हमारे काम के घंटे का इतना खर्च। मुझे यकीन है कि आप इस क्षेत्र में दूसरों की मदद करने में विशेषज्ञ हैं, लेकिन कितनी अच्छी तरह आप अपने आप को इस संबंध में मदद करते हैं? आप अभ्यास करते हैं तुम क्या उपदेश?

उदाहरण के तौर पर, आपने कुछ नए साल के संकल्प कितने अच्छे बनाए हैं? वे क्या देखते हैं और पढ़ते हैं? पिछली खान में बहुत सामान्य लग रही थी और इसमें शामिल हो सकता था:

  • अधिक व्यायाम करने के लिए जिम जाने से;
  • पैसे की एक निश्चित राशि की बचत;
  • एक विशेष कौशल सीखने;
  • एक निश्चित छुट्टी होने;
  • मेरी गाड़ी का उन्नयन; तथा
  • काम पर तरक्की हो रही है।

इस साल मैं का फैसला किया है एक कोच के रूप में 'मेरी बात चल' और लक्ष्यों को जो तंत्रिका विज्ञान और लक्ष्य स्थापित करने के क्षेत्र में नवीनतम सबसे अच्छा अभ्यास सोच को प्रतिबिंबित बनाने के लिए। एक परिणाम के रूप में मैं अपने आप को निम्नलिखित तीन नए साल के संकल्प की स्थापना की है:

  1. शांति होने के नाते और मैं क्या कर रही प्यार;
  2. परिवार जबकि स्वस्थ मज़ा आ रहा है पर केंद्रित है; तथा
  3. बढ़ रही है और अपनी विशेषज्ञता और ज्ञान साझा।

मुझे मेरे अंतर्निहित तर्क को साझा करने की अनुमति दें:

1. मैं मूल्य आधारित लक्ष्यों

मेरे संकल्प केवल कार्यों की सूची होने या उपलब्धियों की उम्मीद के बजाय मेरे प्रमुख मूल्यों को व्यक्त करते हैं। अतीत में, मेरे संकल्प एक टू-डू सूची या कार्य योजना की तरह पढ़ते थे। इस साल मैंने ऐसे लक्ष्यों को पीछे देखा है और पूछा है कि मेरे अंतर्निहित मूल्य क्या हैं। सिडनी यूनिवर्सिटी के टोनी ग्रांट जैसे कई अकादमिक, कार्रवाई योजनाओं पर बहुत अधिक ध्यान देने की अनुमति देने और अंतर्निहित मूल्यों की उपेक्षा करते समय वह अधीनस्थ लक्ष्यों को कहने के खिलाफ सावधानी बरतकर इसका समर्थन करते हैं। आपके वेश्या में संज्ञानात्मक व्यवहार कोचिंग का उपयोग करने वाले लोगों के लिए, आप किसी के मूल्यों को समझने के महत्व से परिचित होंगे - सरल विचार यह है कि यह हमारे मूल्य हैं जो हमारे कार्यों को कम करते हैं।

लेकिन कितनी अच्छी तरह आप अपने आप से यह सोच लागू करते हैं? यदि आप अपने निहित मूल्यों कैसे आसानी से समझा जा सकता है या क्या मैं कभी कभी एक व्यक्ति की प्राथमिक ड्राइवरों कहते हैं?

हम आसानी से कुछ प्रस्तावों सूची हो सकती है, लेकिन हम वास्तव में नहीं जानता कि क्या उन्हें पीछे निहित है? आप एक '2017 एक्शन प्लान' बनाने के लिए उत्सुक हैं, तो प्रत्येक लक्ष्य में एक महत्वपूर्ण देख लेते हैं और पता लगाने के लिए क्या उन मूल्यों है कि उन्हें आबाद हैं। तो फिर अपने आप से आप अपने लक्ष्यों को फिर से राज्य के लिए अपने मूल्यों को अभिव्यक्त करने की जरूरत है पूछना।

2. मैं सकारात्मक रचनात्मक लक्ष्यों

कोचिंग व्यवसाय में मेरे दोस्तों में से तो कई खुद को खुद के बारे में नकारात्मक सोच के सभी प्रकार के साथ 'हरा' अप। तो अक्सर खुद को स्थापित परिहार लक्ष्यों को तथाकथित (काश मैं हमेशा नहीं किया ... .; मैं कर रहा होगा बंद ...... आदि) के बजाय और अधिक उत्पादक तथाकथित दृष्टिकोण लक्ष्यों को खा रहे हैं। परिहार लक्ष्यों Reframing दृष्टिकोण लक्ष्यों के रूप में सबसे अच्छा अभ्यास है, लेकिन आप अपने आप से यह लागू करते हैं?

शिक्षाविदों रिचर्ड Boyatzis और अनीता हावर्ड इस सोच फिर से पुनरावृति। वे बल्कि नकारात्मक भावनात्मक अट्रैक्टर (यानी उन चीजों है कि हम सही डाल करना चाहते हैं) आधारित घाटा लक्ष्यों होने से आदर्श स्वयं के बारे में हमारी सकारात्मक भावनात्मक अट्रैक्टर पर आधारित लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित है, के बारे में लिखें। यहां सकारात्मक मनोविज्ञान का एक अच्छा स्पर्श और हमारी हमारी ताकत का पता लगाने के बजाय हमारी कमजोरियों और कमियों पर ध्यान केंद्रित का परिवर्तनकारी लाभ है।

3. वे 100% मेरे अपने लक्ष्य कर रहे हैं

मेरे तीन प्रस्ताव मेरे आंतरिक वास्तविक जरूरतों, इच्छाओं और भावनाओं यानी मेरे प्रामाणिक आत्म के साथ गठबंधन हैं। एनएलपी शब्दावली का उपयोग करने के लिए वे 'प्रभाव में' के बजाय 'कारण पर' हैं। मेरे लक्ष्यों को हमेशा ऐसा नहीं था और वर्षों से चला गया मुझे बाहरी रूप से लगाए गए लक्ष्यों से बचने में मुश्किल हुई। मैं अन्य लोगों की अपेक्षाओं और अच्छी तरह से इरादे गए सुझावों को सुनने और उन्हें अपने लक्ष्य सेटिंग ढांचे में लेने के लिए विशेषज्ञ था। इसने मुझे कोच होने के दस वर्षों से अधिक समय निकाला है और अंततः यह कहने में सक्षम हूं कि 'मैं अपना जीवन जी रहा हूं'।

किस हद तक अपने नए साल के संकल्प से भीतर आप 'कारण पर' के बजाय अन्य लोगों की भावनाओं, अनुरोध और उम्मीदों के साये में जीने के लिए आप को सक्षम करने के लिए आ रहे हैं?

4. मैं अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए तैयार हूं

अपने पिछले जीवन और काम के लक्ष्यों पर दर्शाते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में अक्सर तैयार है या बदलने की जरूरत नहीं थी। मैं दूसरों के लिए एक विशेष लक्ष्य मेरे लिए महत्वपूर्ण था कि साथ साझा किया है सकते हैं, लेकिन फिर चुपचाप यह उपेक्षित होता है, जब चुनौती दी स्वतंत्र रूप से बहाने बना रही है।

मैं अपने इरादों के साथ अपने कार्यों के लिए पंक्ति में सीखा है। इस संबंध में मैं परिवर्तन की ट्रांसथियोरेटिकल मॉडल Prochaska और DiClemente द्वारा बारे में लिखा पाया है वास्तव में मददगार हो सकता है। मॉडल के 5 चरणों एक महान रूपरेखा जब अवलोकन जहाँ आप अपने लक्ष्य और लक्ष्यों के संबंध के साथ रखा जा सकता है पर वापस गिर करने के लिए प्रदान करते हैं। उन नहीं परिचित मॉडल के 5 चरणों के लिए वे कर रहे हैं:

  • प्री-चिंतन,
  • चिंतन,
  • तैयारी,
  • कार्रवाई और
  • रखरखाव

बहुत बार मेरे अतीत में मैं मॉडल की पहली 2 चरणों में अटक गया है, अपने आप को वास्तव में उन्हें दिशा में काम करने के बजाय मेरी आकांक्षाओं के बारे में बात करने की इजाजत दी। मेरे 2017 प्रस्तावों के साथ मैं अब इस तरह से वापस आयोजित हूँ।

5. मैं सब कुछ के लिए लक्ष्य नहीं है

मैंने पिछले कुछ वर्षों में अपनी सोच और समझ परिपक्व कर दी है। अब मेरे पास एक और समग्र दृष्टिकोण है जो पारंपरिक रूप से किसी भी लक्ष्य की आवश्यकता नहीं है। किसी को क्रियाशील SMART लक्ष्यों को बनाने में सहायता करना अक्सर वास्तविक मुद्दों को याद कर रहा है और कोचिंग को आसानी से सफल होने की छाप दे सकता है। यह आपके लिए समान रूप से लागू होता है। डेविड क्लटरबक उन लोगों में से एक है जिन्होंने इस तरह के लक्ष्यों को मुक्त करने के बारे में विवरण में लिखा है। इस सोच को अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करें।

मेरे अपने 2017 लक्ष्यों को बनाने में, मैं क्षेत्रों की संख्या में लक्ष्यों को स्थापित करने से वापस आयोजित किया। इन क्षेत्रों में अपने व्यवसाय के 'राजस्व वृद्धि के संबंध में शामिल है, एक नई किताब लिखने का समय रह सकता है या दुबई से आगे बढ़ने की योजना है। मैंने महसूस किया कि मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में इस तरह के लक्ष्यों की स्थापना भी सीमित था। इसके बजाय मुझे विश्वास है कि संचालित प्रस्तावों मेरे तीन मानों एक आदर्श नींव के रूप में सेवा करेंगे। एक नींव मुझे चुनौतियों और मुद्दों है, जो आज स्पष्ट रूप से लिखा परिभाषित परिणामों की आवश्यकता भी नहीं है के सभी तरीके से सामना करने के लिए अनुमति देने के लिए।

आगे और उससे आगे वर्ष के लिए कुछ वास्तव में मददगार और प्रामाणिक लक्ष्यों को बनाने में एक शानदार 2017 और अच्छी किस्मत है!

निगेल-कंबरलैंड

निगेल कंबरलैंड आईएसी के साथ व्यवसायी का दर्जा रखती है और पहले से मध्य पूर्व में एक आईएसी अध्याय अध्यक्ष किया गया था। उन्होंने यह भी साथ वरिष्ठ व्यवसायी का दर्जा रखती है EMCC जिसमें उन्होंने कार्य समूह 'कोच और आकाओं के लिए आचार संहिता नेटवर्किंग' उनके सिर। विश्व स्तर पर दुबई, निगेल कोचों नेताओं के बाहर आधार पर और के सह-संस्थापक है सिल्क रोड भागीदारी। उन्होंने कहा कि सबसे अधिक बिकने सहित कई पुस्तकों के लेखक "100 हालात सफल लोग करते हैं: सफल रहने के लिए थोड़ा व्यायाम" जो हाल ही में अमेरिका और ब्रिटेन में प्रकाशित किया गया था