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बदलाव: भय से मुक्ति के लिए
डेबोरा विलियमसन द्वारा

डर। यह लगभग हर कोचिंग कॉल में एक ग्राहक अंधी गली रूप में आता है। लोग क्या सोचेंगे का डर। असफलता का भय, या सफलता का भी डर! चाहे अपने ग्राहक अतीत के अनुभव, या क्या आ रहा है के डर से उत्पन्न भय से वापस आयोजित किया जाता है, वहाँ है कि अनंत ऊर्जा में आगे गति और चिंता में जड़ता को बदल सकते हैं एक शक्तिशाली शिफ्ट कर दिया जाएगा।

फ्रिट्ज पर्ल्स, Gestalt थेरेपी के संस्थापक, इस ने कहा: "डर सांस बिना उत्साह है।"

यदि यह सच है, और मेरा मानना ​​है कि यह तो हम मनुष्य के रूप में अद्भुत अवसर डर के क्षणों में हमारे पास उपलब्ध है।

सब के बाद, भय क्या है? कैसे यह शरीर में प्रकट होता है?

इसके बारे में सोचो.

जब हम डर रहे हैं, हम पसीना सकता हिला, ठंड हथेलियों है या पेट में तितलियों को मिलता है। उत्तेजना है कि हम डर फोन वास्तव में सिर्फ एड्रेनालाईन ऊर्जा शरीर है कि एक शारीरिक प्रतिक्रिया उत्प्रेरित के माध्यम से दौड़ रहे हैं।

अब, उत्साह क्या है और कैसे करता है it शरीर में दिखाने के लिए?

जब हम उत्साहित हैं, हम पसीना सकता हिला, ठंड हथेलियों है या पेट में तितलियों को मिलता है।

भय और उत्साह के बीच शारीरिक प्रतिक्रिया अक्सर ही लगभग है ठीक ठीक वही। कैसे हम एक तरीका है कि उन्हें अपने जीवन में उपयोग करने की अनुमति देता में हमारे कोचिंग ग्राहकों को इस सच्चाई से संवाद कर सकते हैं? यहाँ तीन सवाल है कि लागू हो सकता है कर रहे हैं:

1। क्या हो रहा है अभी?

जब ग्राहकों डर की वजह से फ्रीज, यह अक्सर क्योंकि वे अतीत या भविष्य के लिए देख रहे हैं, या भविष्य, जो असंभव है भविष्यवाणी करने के लिए अतीत का उपयोग करने की कोशिश कर रहा है। क्योंकि हम नही सकता भविष्य बताने के लिए और क्योंकि हम चुनाव की स्वतंत्रता है चुनते हैं और फिर चुनें, अतीत और भविष्य के लिए हमारी सफलता सही करने के लिए प्रासंगिक नहीं हैं अभी.

शरीर उत्तेजना की खूबसूरती है कि वे हमें सही वर्तमान क्षण में खींच रहा है। और वर्तमान क्षण ही पल जो हम से आगे बढ़ सकता है। अपने ग्राहकों को पता है कि ये अनुभूतियां सामान्य और सहायक होते हैं।

2। आप क्या महसूस कर रहे हैं करने के लिए क्या अर्थ दे रहे हैं?

दो कदम मदद करने के लिए अपने ग्राहकों, डरावना शरीर उत्तेजना reframe उत्साह के रूप में के रूप में फ्रिट्ज पर्ल्स का सुझाव दिया है। कोई बात नहीं क्या हम उन्हें फोन करने के लिए चुनते हैं, ये अनुभूतियां सिर्फ ऊर्जा रहे हैं। अर्थ, भय या उत्तेजना हम से आता है। ग्राहकों को यह द्वारा ठप होने का चयन कर सकते हैं, या एक ज्वार की लहर की तरह यह सवारी करने के लिए, गति और ऊर्जा पाने दिन-ब-दिन और अधिक शक्तिशाली बनाने के लिए। यदि हमारे ग्राहकों को इन शरीर उत्तेजना के लिए तत्पर हैं जानने के लिए, वे अद्भुत और सुखी जीवन बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

यहां एक उदाहरण है:

एक बहुत शर्मीली व्यक्ति के रूप में मैं सुर्खियों में होने के साथ संघर्ष है, लेकिन मुझे पता है कि मैं अगर मैं पहुँचने के लिए और अधिक लोगों की मदद करना चाहते हैं उस पर काबू पाने के लिए किया है। इस दिन के लिए, इससे पहले कि मैं एक योग कक्षा को पढ़ाने, एक कोचिंग फोन है या पीछे हटने के नेतृत्व में, मैं सदा ही महसूस हो रहा है कि मैं क्या पूर्व में "डर" उत्तेजना लेबल।

अब, तथापि, मैं वास्तव में उन्हें एक संकेत है कि मैं कुछ है कि किसी और के लिए मायने रखती करने के बारे में हूँ के रूप में स्वागत करते हैं। और वह कर देता है मुझे उत्तेजित कर सकते हैं। जबकि मैं अभी भी परेशान कर रहा हूँ, मैं मैं क्या महसूस कर रही है और क्यों कर रहा हूँ मैं यह महसूस कर रहा हूँ, जो मुझे और अधिक लोगों तक पहुंचने के लिए इसका इस्तेमाल करने की अनुमति देता है के लिए सकारात्मक अर्थ दिया है।

आप अपने ग्राहकों को कोचिंग कर रहे हैं, उन्हें मेरी तरह उदाहरण के लिए सुनने के द्वारा reframe करने के लिए मदद करते हैं। कैसे ये डर उत्तेजना उन्हें उनके आसपास के लोगों के लिए योगदान करने की अनुमति देने में घुसने होगा?

3। इस डर सच है?

डर अभी भी बनी रहती है, उस पर सिर का सामना करने के लिए और क्या वे भविष्य में क्या हो सकता है की कल्पना कर रहे बनाम असली है पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने ग्राहकों की मदद।

मुझे एक असली कोचिंग उदाहरण के उपयोग का वर्णन करने के लिए मदद करते हैं:

मैं 25 और 2010 में बाली के पीछे हटने पर 2011 लोगों के एक समूह को ले लिया। पहले दिन पर, मेरे स्टाफ में से एक ने देखा कि एक भागीदार, पूल परहेज था गर्मी के बावजूद। हमें पता चला है कि इस प्रतिभागी को डूबने से प्राणघातक डर लग रहा था।

आगे क्या चकित हुआ है और मुझे खुशी है।

इस भागीदार कैसे तैरना अध्यापन के बजाय (जो सलाह देने के बराबर हो गया होता), मेरे कोच कोशिश करते हैं और खुद को डुबो, जो था अनिवार्य रूप से सवाल पेश की तरह है, उसे करने के लिए प्रोत्साहित किया "इस डर असली है?"

वैसे भी निकलता है, जवाब नहीं था।

के रूप में कड़ी के रूप में हमारे भागीदार की कोशिश की, वह अपने शरीर में पानी के नीचे नहीं रख सकता है।

वह वापस ऊपर की सतह को गटक रखा है और पता चला है कि यह खुद को डुबो करने के लिए असंभव के बगल में था। उसे डर था नहीं असली।

क्या अधिक है, एक बार वह पानी की उसे डर के साथ तिरस्कृत, वह अन्य बातों उसने सोचा कि वह ऐसा कभी नहीं होता था। मिनट की अवधि के भीतर, वह कुत्ते को पहली बार के लिए paddling था, और सप्ताह के अंत तक, वह उच्च गोता से कूद गया था!

इस शक्तिशाली रूपक में सबक क्या है?

काफी का शाब्दिक, यह कठिन है सिंक की तुलना में यह करने के लिए है तैरना-और अधिक कठिन करने के लिए डूबना की तुलना में यह करने के लिए है नाव.

अब जब कि प्रेरणादायक है। अपने ग्राहकों के साथ यह कोशिश करो!

डेबोरा विलियमसन  

योग जीवन कोच ™ और मास्टर शिक्षक डेबोरा विलियमसन दुनिया को पढ़ाने के लिए यात्रा करता है, बोलते हैं और हास्य और गहरी मानवता के साथ कोच। योग जीवन कोचिंग ™ की डेबी के हस्ताक्षर ब्रांड कोचिंग और वेलनेस उद्योग अनुभव के 20 साल भर से विकसित हुआ। भेंट www.deborahwilliamson.com आगामी योग जीवन कोच ™ प्रमाणपत्र कार्यक्रम और अधिक के लिए।