coaching Késlekedők

Jane Burka, PhD és Lenora Yuen, PhD

Az edzők gyakran olyan ügyfelekkel dolgoznak, akik keresnek
segítséget nyújt a késleltetés problémájához. Az ügyfelek elakadnak, rettegnek a határidőktől,
hozzon létre egy last minute pusztítást a dolgok elkészítéséhez, és rosszul érzi magát
eldobja a dolgokat.

Néhány edző is elhalasztja - lehet, hogy te
késleltesse vállalkozásának felépítését, hívások vagy e-mailek visszatérését vagy az Ön telefonjának felállítását
honlap. Lehet, hogy hatékonyan kezeli a munkáját, de találja magát
otthoni projektek elhalasztása vagy egészségének gondozása.

Csábító elmondani a procrastinátoroknak,
„Csak csináld”, de valószínűleg észrevetted, hogy ez a megközelítés nem működik. Ha
tudnák, tudnák. Miért nem tudják?

A késleltetést általában úgy gondolják, mint a
időkezelési vagy szervezési probléma, így időt kínál ügyfeleinek
irányítási vagy szervezési technikák. Ezek a technikák akkor működnek, ha az ügyfelek használják
őket. De észrevetted, hogy az ügyfelek gyakran elkésik az ön segítőkészségét
javaslatok?

A válasz az, hogy egy kettős
megközelítés
: vegye figyelembe azokat az okokat, amelyek miatt ügyfele elhalasztja az ajánlatot, és felajánlja
kifejezetten a prokrastinátorok számára tervezett javaslatok.

A késleltetés az
bonyolult
. Mindig vannak olyan pszichológiai gyökerek, amelyek elkerüléshez vezetnek
és késleltetés; meglepő módon a biológia is érintett lehet.

A pszichológiai gyökerei
halogatás

Az emberek kerülik a feladatokat, mert vannak ilyenek
a munkával vagy a munka befejezésével kapcsolatos alapvető szorongás. Négy fő
a szorongások általában a halasztás alapját képezik:

Kudarctól való félelem

Ha az ügyfelek az utolsó percig várnak, és
akkor nem elégedettek az eredményekkel, mindig azt gondolhatják, hogy igen
sokkal jobbak voltak, ha csak hamarabb elindultak. A legjobb soha nem lesz
értékelni, mert nem adtak elég időt a lehető legjobban. Fenntartják
a ragyogás illúzióját, de az illúziót nem tesztelték.

A perfekcionizmus a félelem általános aspektusa
kudarc. A perfekcionista hozzáállása: „Ha nem tökéletes, akkor nem jó
elég; ha ez nem elég jó, Vagyok nem elég jó. ”Igyekszünk lenni
a tökéletes lenyűgöző, és a túlterheltség elhalasztása vezet.
Időnként a perfekcionisták csak a határidő közvetlenségét engedik meg
dolgozzanak, mert végül el kell adniuk azt a gondolatot, hogy a feladat képes
tökéletesen elvégezni.

Félelem a siker

Bár az emberek autóbuszokat bérelnek, hogy segítsenek nekik
ha sikeresebbé válnak, vannak olyan szorongások, amelyek a sikerhez vezetnek
az embereket elhalasztani. Félhetnek a nagyobb felelősségtől és
megnövekedett elvárások, amelyek a sikerrel járnak. Félhetnek attól, hogy belépnek
reflektorfényként, mint a hatóság alakja, amellyel mások versenyeznek. Félhetnek
meghökkentve munkatársaikat vagy közeli barátaikat vagy rokonaikat. Érezhetik ezt
nem érdemlik meg a sikert. A késleltetés útját akadályozza az út
siker.

Az érzés félelme
vezérelt

A késleltetés közvetett módja lehet ennek
mondva NEM; dolgokat csinál a saját menetrend szerint, és nem valaki más
menetrend. A szervezetekben a halasztás segítheti az embereket, hogy érezzék magukat
a munkájuk feletti ellenőrzés, amikor munkájukat rendszabályozzák vagy szorosan kezelik.
Néhány ember számára a függetlenség és az autonómia érzésének megőrzése révén
a halasztás pszichológiai szempontból fontosabb, mint az együttműködés (tapasztalt
kapituláló) és továbbjutni.

A szembenézéstől való félelem
valóság

Lehet, hogy észrevetted ezeket a korszerűsítőket
nagyon irreális lehet. Lehet, hogy nem tudják a határidő dátumát, vagy ők
tegyük fel, hogy a határidőknek nem igazán számít. Arra számíthatnak, hogy többet fognak elérni a
néhány óra alatt, mint az emberi szempontból lehetséges. Azt gondolhatják, hogy felkészültek
amikor nem. Arra számíthatnak, hogy mindenki összegyűlik, hogy segítsen nekik
utolsó pillanatban, amikor az emberek valójában neheztelnek arra, hogy az idejük csapdájába kerüljenek. Mint
az egyik procrastinator tiltakozott: „A valóság szar!”

A félelem közös menete az
A halasztás olyan stratégia, amely az időpontokra helyezi a hangsúlyt és elkerüli a
a sikertelenség érzésének, a siker nyomásának való megfelelés alapvető kérdései,
védeni kell a függetlenség érzetét vagy kellemetlen valóságot kell elfogadnia.

A biológiai gyökerei
halogatás

Néhány ember számára a késleltetés is megvan
biológiai gyökerek. Például:

  • Ha valaki depressziós, akkor az is eltarthat
    sok energiát, hogy bármi megtörténjen.
  • Az ADD-vel rendelkezők nehezen tudják összpontosítani
    és megakadályozzák a zavaró tényezőket, tehát elvonják a sok fókuszt igénylő munkát
    a figyelem, hagyva hátra a befejezetlen projektek nyomát.
  • Végrehajtó problémákkal küzdő emberek
    problémái vannak a rangsorolás, a szervezés és a követés során; az élet tele van
    elhagyott álmok és csalódás.
  • Mindenkinek a belső órája más.
    Néhány ember számára szubjektív időérzetük nem áll közel a megfelelőhez
    a tényleges óra idő.

TIPPEK
HALOGATÓK

  1. Kitűzni egy célt. Segítség a
    A procrastinator konkrét, magatartási szempontból határozza meg a célokat. Nem „megyek
    szervezz ”, de„ Egy órát töltenek az asztalom tisztításán. ”Dolgozzon tovább
    egy cél egyszerre. A mindent megpróbálni a probléma része. elleni
    a perfekcionizmus része a megoldásnak.
  2. Határozza meg a kis lépések.
    Mutassa meg a procrastinátort, hogyan lehet bármely célt bontani alkotóelemre
    lépések. Az ügyvezetők homályos és globálisan gondolkodnak, így lehet
    meglepően nehéz rávenni őket, hogy ismerjék fel azokat a kis lépéseket
    bármely cél eléréséhez vezethet.
  3. Használja apró időt.
    A prokrastinátorok csak addig akarnak indulni, amíg rendelkeznek minden szükséges idővel
    befejezni, de milyen gyakran van nagy darab szabadideje?
  4. Ismerje megmondani az időt. Találd ki
    milyen hosszú ideig tart valami, majd mérje meg, mennyi ideig tart valójában. A legtöbb
    a procrastinátorok alábecsülik vagy túlbecsülik az időt.
  5. előrehaladás nyomon követése.
    Az önellenőrzés hasznos motivátor. Kövesse nyomon a ténylegesen mennyi időt
    a célon dolgozott. Még egy kicsit is számít. Ez a rendszer jutalmakat állít fel
    a haladásért, és szembeszáll egy procrastinátorral azzal a valósággal, ahol az idő megy.
  6. Támogatást kapni. Ne szenvedjen
    elszigetelten az elhalasztott projektekkel kapcsolatban. Segítsen a helymeghatározásban
    hogy elinduljon, mit hagyjon ki, és milyen lépéseket tegyen. Emberek, akik nem
    A késleltetettnek gyakran nehéz megérteni, miért nem a procrastinátorok
    a munkához hasonlóan közelítsen meg, ezért fontos, hogy megfelelő személyt válasszon
    támogatást.

 

 

Jane Burka, PhD és Lenora Yuen, PhD vannak társszerzői
A halogatás: miért teszed; Mit tegyünk most erről, kiadva
2008: DaCapo Press (www.procrastinationbook.info). Burka és Yuen vannak
pszichológusok a San Francisco-öböl környékén, és késleltetést végeztek
csoportok és workshopok vállalkozások és nonprofit szervezetek számára.

2 gondolatok a „Coaching Procrastinators” -ról

  1. Kiváló és éleslátó cikket. Köszönöm! Ez egy ilyen gyakori probléma, és akkor már hozzá néhány friss réteg van. Ajánlom a könyvet (és nézd meg magamnak is).

Hozzászólások lezárva.