IAC VOICE ™

Az IAC VOICE ™ hivatalos hírlevele Nemzetközi Szövetsége Coaching®. Az IAC VOICE ™ egy csodálatos előny önmagában cikkek és linkek, ha nagy értékű coaching információk és hírek. Az IAC VOICE ™ is a legjobb módja annak, hogy naprakész a vezető gyakorlat a világon a coaching.

coaching Késlekedők

coaching Késlekedők

Jane Burka, PhD és Lenora Yuen, PhD

Edzők gyakran dolgoznak az ügyfelekkel, akik keresnek segítséget a probléma halogatás. Az ügyfelek úgy érzik, ragadt, rettegés határidők, hozzon létre last-minute pusztítást dolgokat tenni, és úgy érzi rosszul magát magukról hozataláért dolgot ki.

Egyes edzők késlekedik túl lehet halogatni kiépítése az üzleti, visszatérő hívások vagy e-mailek vagy felállítása a web oldalon. Talán kezelni a munka és a magánélet hatékony, de találja magát procrastinating hazai projektek vagy vigyáz az egészségére.

Az ember hajlamos azt mondani procrastinators "Just do it", de akkor már valószínűleg észrevette, hogy ez a megközelítés nem működik. Ha tudták, hogy igen. Miért nem?

A halogatás rendszerint úgy, mint egy probléma az időgazdálkodás vagy szervezet, így az Ön által kínált ügyfeleinek időgazdálkodás és szervezési technikákkal. Ezek a technikák a munka, ha az ügyfelek használja őket. De még észre, hogy a megrendelők gyakran halogatni segítségével hasznos javaslatokat?

A válasz az, hogy egy kettős megközelítés: Úgy az okokat az ügyfél procrastinates és javaslatokat kifejezetten procrastinators.

Halogatás összetett. Mindig vannak pszichológiai gyökerei vezet adókikerülés és a halogatás; Meglepő, biológia lehet vonni is.

A pszichológiai gyökerei halogatás

Emberek ne feladatok, mert van valamilyen mögöttes szorongás összefüggő feladatok elvégzésében vagy befejező munkát. Négy fő szorongások jellemzően szolgáló halogatás:

Kudarctól való félelem

Ha az ügyfelek várni, amíg az utolsó pillanatban, és akkor nem elégedett az eredménnyel, akkor mindig úgy gondolja, hogy ez lett volna sokkal jobb, ha már most kezdődött hamarabb. Legjobb sohasem értékelték, mert nem biztosítanak elegendő időt, hogy nem a legjobb. Azt állítják, az illúziót ragyogó, de az illúzió nem vizsgálják.

Perfekcionizmus közös aspektusa a kudarctól való félelem. A maximalista hozzáállása: "Ha ez nem tökéletes, ez nem elég jó; ha ez nem elég jó, Vagyok nem elég jó. "Arra törekedve, hogy tökéletes nyomasztó, és az érzés túlterheltek vezet halogatás. Néha csak az azonnali határidő, amely lehetővé teszi, hogy maximalisták dolgozni, mert végre kell feladni a gondolatot, hogy a feladat elvégezhető tökéletesen.

Félelem a siker

Bár az emberek felvenni edzők, hogy segítsen nekik még sikeresebbek, vannak félelmek kapcsolódó siker, hogy az embereket, hogy késlekedik. Lehet, hogy fél a nagyobb felelősség és nagyobb elvárásokat, hogy jön a siker. Féljenek, hogy a reflektorfényben, mint a hatalma, hogy mások versenyezni fog. Féljenek outshining munkatársaik vagy közeli barátok vagy rokonok. Ők úgy érzik, hogy nem érdemlik meg a siker. A halogatás helyezi útlezárások az út a sikerhez.

Félelem érzése ellenőrzött

A halogatás lehet egy közvetett módja mondván NO; dolgok a saját menetrendjét, és nem valaki másnak a menetrend. A szervezetekben, a halogatás segítségével az emberek úgy érzik, hogy néhány felett munkájuk él, amikor a munkahely regimented vagy szorosan felügyelt. Egyes emberek, fenntartása bennük a függetlenség és az autonómia révén halogatás több pszichológiailag fontos, mint együttműködő (tapasztalt capitulating) és egyre előre.

Félelem, szemben a valóság

Lehet, hogy észrevette, hogy procrastinators lehet nagyon irreális. Lehet, hogy nem tudja, mikor azok határidejét, illetve azt feltételezik, hogy a határidők nem igazán számít. Ők is várják, hogy több feladatot néhány óra, mint emberileg lehetséges. Ezek azt hiszik, hogy elő, amikor nem. Azt várhatjuk, hogy mindenki rally, hogy segítsen nekik az utolsó pillanatban, amikor az emberek valóban rossz néven, hogy beálltunk idejüket csapda. Ahogy az egyik procrastinator tiltakozott, "A valóság szar!"

A közös szál a félelmek, hogy a halogatás olyan stratégia, amely helyezi a hangsúlyt, a határidők és megkerüli a mögöttes kérdések érzés, mint egy hiba, szemben a nyomás a siker, amelynek védelme egyfajta függetlenséget vagy elfogadó kellemetlen valóságot.

A biológiai gyökerei halogatás

Egyes emberek, a halogatás is biológiai gyökerei. Például:

  • Ha valaki depressziós, lehet, hogy túl sok energiát kap semmit tenni.
  • Emberek ADD nehezen összpontosít, és ellenállnak zavaró, ezért raktak le a munka, hogy vesz egy csomó összpontosított figyelem, nyomot hagyva a befejezetlen projekt mögött.
  • Emberek végrehajtó funkciók problémák problémák előtérbe, szervezése és nyomon követésében; az élet tele van elhagyott álmok és a csalódás.
  • Mindenki belső órája eltér. Egyes emberek, a szubjektív idő nem jön közel egyező aktuális órát.

TIPP procrastinators

  1. Kitűzni egy célt. Segítség procrastinator azonosítani a cél konkrét, viselkedési szempontból. Nem "Megyek, hogy szervezett," de "én fogom tölteni egy órát elszámolási ki az asztalomra." A munka az egyik cél egy időben. Próbál tenni minden része a problémának. Elleni perfekcionizmus része a megoldásnak.
  2. Határozza meg a kis lépések. Mutasd a procrastinator hogyan bármilyen célt el lehet bontani azt alkotó lépések. Késlekedők gondolkodnak homályos és globális szempontból, így lehet, hogy meglepően nehéz elérni, hogy ismerje el a különleges kis lépések vezetnek felé bármelyikének megvalósítására cél.
  3. Használja apró időt. Késlekedők nem akar kezdeni, amíg nem minden alkalommal meg kell befejezni, de milyen gyakran van nagy mennyiségű szabad idő?
  4. Ismerje megmondani az időt. Találd meddig valami lesz, majd mérjük, hogy mennyi ideig tart valójában. A legtöbb procrastinators alábecsülik vagy fölé időben.
  5. előrehaladás nyomon követése. Önellenőrzés egy hasznos motiváció. Nyomon követheti, hogy mennyi időt ténylegesen eltöltött dolgozik a cél. Még egy kicsit számít. Ez a rendszer beállítja jutalmat haladás és szembesíti procrastinator a valósággal, ahol az idő megy.
  6. Támogatást kapni. Nem szenvednek elszigetelten felett projektek hoztak le. Segítséget, hogy hol kezdjem, mit hagyjunk ki, és milyen lépéseket kell tenni. Emberek, akik nem késlekedik gyakran nehezen értjük, hogy miért procrastinators ne közelítse meg a munka, mint ők, ezért fontos, hogy válassza ki a megfelelő személy a támogatást.

 

 

Jane Burka, PhD és Lenora Yuen, PhD vannak társszerzői A halogatás: miért teszed; Mit tegyünk most errőlKiadású 2008 által Dacapo Press (www.procrastinationbook.info). Burka és Yuen pszichológusok a San Francisco Bay Area és végeztek halogatás csoportok és műhelyek a vállalkozások és non-profit szervezetek.

Hozzászólások

Hagy egy Válaszol

Kapcsolat az IAC®

E-mail IAC

Kérdés?