IAC VOICE ™

Az IAC VOICE ™ hivatalos hírlevele Nemzetközi Szövetsége Coaching®. Az IAC VOICE ™ egy csodálatos előny önmagában cikkek és linkek, ha nagy értékű coaching információk és hírek. Az IAC VOICE ™ is a legjobb módja annak, hogy naprakész a vezető gyakorlat a világon a coaching.

A koherens Coach

A koherens Coach

Jennifer napja

Nem kell, hogy a kutatás azt mutatja, hogy ha belülről koherensek, úgy érezzük, fizikailag és érzelmileg kiegyensúlyozott, biztonságos és harmonikus; agyunk munkák gyors és pontos; ötletek merülnek természetesen és könnyedén; megtaláljuk a megfelelő szavakat, hogy azt mondják, amit mondani akarunk; akkor könnyen alkalmazkodik a váratlan eseményekre, és azt tapasztaljuk, hogy amit néhány nevezné "a flow."

Mint edző, ismerjük ezt az állapotot, mind magunk és ügyfeleink. Azok számára, akik szeretnének némi empirikus bizonyíték, azt lehet mondani, hogy ez bőven! A kevésbé ismert oldala, hogy a kutatások azt mutatják, hogy amikor mi vagyunk belsőleg inkoherens, érzelmileg és fizikailag is az egyensúly, az agy nem működik jól egyáltalán! Az alattomos dolog az, hogy gyakran nem is tudja, hogy ez történik, mert az idő nagy részében ez un-drámai és okozta a jelenség az orvosok hívja kisfokú stressz.

Low-grade stressz eredménye egy állandó dózisú kis irritáció, kétségek vagy ítéletek, amelyek zavarják az egyensúlyt a vegetatív idegrendszert. Mivel az autonóm idegrendszer nem tud különbséget tenni a különböző típusú stimuláció vagyunk kitéve, testünk válasza ugyanaz, akár állunk szemben váratlanul dühös ügyfél vagy egy tigris a laza.

Ha látunk egy ilyen fenyegetés, olyan szintű következetlenség vagy diszharmónia keletkezik a szív, amely üzeneteket küld vissza az agyba, hogy megkezdje a stresszválasz, egy természetes folyamat célja, hogy megvédje a bármely észlelt veszély.

Az "érzelmi agy" aktiválódik a "váltás" tevékenység a homloklebeny és a neo-cortex (a szellemi, éleslátó, "gondolkodó agy"), a reflexívebb válaszok a limbikus rendszer vagy "érzelmi agy", ahogy a szervezet védekező mechanizmusai (a szimpatikus ága a vegetatív idegrendszer) kezdeményezett.

Ezek a válaszok közé tartozik a megjelenése különböző "stressz" hormonok, mint például az adrenalin és a kortizol, amely okozhat lelassul vagy leáll az emésztőrendszer, felületes légzés vagy "" over-légzés ", és emelkedett pulzusszám és a vérnyomás. Csakúgy, elterelésével a vért a gyomor és a bőr az izmok mi még több erőt és energiát, megfelelő-e egy harc-vagy-menekülj helyzet, például, szemben, hogy a tigris a laza.

Ugyanakkor, ha egy ügyfél az ötödik alkalommal elmondja, hogy nem hajtja végre, amit elfogadott, vagy a számítógép lefagy, ahogy haladunk, hogy küldjön egy e-mailben válaszolunk már dolgozott az elmúlt fél órában, akkor nem léphet be az állam a teljes értékű küzdelem vagy repülés reakció. Általában azonban azt tapasztaljuk, a lehetséges válasz néha öntudatlanul-, amely elindítja a "stressz éber" állapotban, amikor is az agy előkészíti a testet a küzdelem vagy menekülj válasz. Ez vezet a nem-bocsátott stressz vegyszerek és az izomfeszültség felépíteni. (Bármely várható érzelmek, mint a szorongás, az aggódás és a frusztráció okozhatja ezt a "stressz-riasztás" válasz, az összes előállítani ugyanazt a kémiai reakciók, mint szembesül egy tigris!)

A stressz-utóbb csökken, ha használjuk fel az energiát termelt (fizikailag harci vagy menekülő!), Vagy ha tudatosan pihenni és aktiválja a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus idegrendszer, amelynek célja, hogy hűtse le minket, miközben lehetővé teszi a pulzusszámot, a vérnyomást és oxigén szintje minden visszatér a normális kerékvágásba.

Sajnos, a legtöbb esetben sem fizikailag megvédeni magunkat, és nem is tudjuk tudatosan kezdeményezni relaxációs folyamat, ami egy ki-be, ki-be, ki-be ciklus, mely hasonló autóvezetés egyik lábát a gázpedálról, és egyik lábát a fékre. (Képzeljük el, mi történne egy autót, ha mentünk azt oly módon!)

Eltekintve a nyilvánvaló káros hatások ennek lehet az egészségre, azt is teszi agyunk hatástalan bármilyen resourcefully összetett törekvés, mint edzés - az, hogy a "gondolkodó agy" részben kikapcsolt állapotban van! Alattomosan, ha nem vagyunk még tudatában a jelenlétének alacsony minőségű stressz az életünkben, mi természetesen egyformán un-tisztában a negatív hatását a sokszor észrevétlen, gyakran tartós és általában nem menedzselt sértő érzelmi egyensúly!

Tehát, mi a teendő ezzel kapcsolatban? Hogyan biztosíthatjuk vagyunk koherens edzők mindenkor? Az első lépés növeli az önismeret, és a következő lépés az önigazgatás.

1. FIGYELEM a stressz-válasz:

  • Ahol a szervezetben iszod a stressz?
  • Ahol a szervezetben érzi az érzelmek?
  • Ahol a szervezetben Mit tart a feszültség?

Tartson egy kis folyóirat melletted, és jegyezzük le, amikor érzed, kényelmetlen. Továbbá a bejegyzést, levelet, ahol a tested érzel rá.

A napi lépését naplódba valószínűleg növekedni fog a öntudat belül 2-3 héttel, és hamarosan elkezd észre a feszültséget a szervezetben, mielőtt te is ismeri Önnél reakció! A tested elkezd "beszélni", hogy te-vagy pontosabban, akkor kezd hallani.

2. Kezelje stresszválasz:

  • Ha azt észleli, feszültség bárhol, tudatosan "elengedni" a feszültséget. Például, hogy kiadja a feszültséget a kezét és a karját, kilincs meg ököllel szorosan a száma tíz, majd elengedte, amely lehetővé teszi az ujjak, kezek és karok puhulni tíz másodpercig. Rázni őket finoman, azt képzelve, hogy elengedte a felesleges feszültséget maradt.
  • Vegyünk három lassú, mély lélegzetet, kiterjesztve a kilégzés.
  • Nyissa meg a mellkas, és mosolyogj a száma tíz (akkor is, ha nem érzi, mint ez!). Fizikailag mosolygó felszabadítja endorfinok ami végül jobban érzi magát.

Megszilárdulni a gyakorlatban, és integrálja a tanulás, hogy ideje észrevenni, hogy az agy jobban működik, ha éppen jó érzés, és egy olyan koherens állapot - hogy sokkal okosabb vagy. Írja le néhány példát a gondolkodási minták, ha éppen jó érzés.

Ha idegesek, írd le, mit gondol, és hasonlítsa össze, hogy Ön korábbi felvételeket. Itt van konkrét bizonyítéka az agy fokozott hatékonyságot, ha nyugodt és következetes.

Végül, de nem utolsósorban, szokjanak bármi működik!

  

Jennifer Day, bestseller író és edző (mivel 1991), specializálódott érzelmi intelligencia és a "in-the-pillanat" stressz kezelése. Alapító / Igazgató Alkalmazott Érzelmi mastery Inc., az ő legújabb könyve LÉT mit szeretne SEE - honosított Érzelmi mastery mindennapi életbe beszerezhető a könyvesboltokban, az Amazon.com és a www.AppliedEmotionalMastery.com.

Hozzászólások

  1. Azta! Mi egy koherens, informatív tanítás is nyújt egyszerű, és hatékony módszereket. Köszönöm a gondos gondolat Érzem akkor írásba és osztja ezt a bölcsességet, Jennifer - a világosság az írás, megtanultam könnyedén. Sőt, én csak egy kis gyakorlat a hatályba egy ügyfél perc elolvasása után
    a hálámat, Catherine Miller

Hagy egy Válaszol

Kapcsolat az IAC®

E-mail IAC

Kérdés?