Para este nuevo año me propongo aprender a mirar la vida con positividad
by Yolanda Fleta
Dear IAC® family,
If there were to be any purpose for 2018, there would be none better than to learn to look at life with positivity. Perhaps you will say, “Being positive when everything is going well is easy, but how will I appreciate the positive part of losing a job or a serious illness, for example?”
Being positive means being upbeat and confident. It means having enough personal power to assess what the situation is teaching while becoming aware of strengths when facing a painful experience. Being positive does not mean being naive, believing in fairy tales, pretending that everything is terrific, or that you are feeling pleasant sensations all the time.
The loss of a job, for example, gives you the opportunity to reinvent yourself and discover new talents. When you suffer from an illness, you may realize how valuable your health is, and your needs become focused and few. Despite your vulnerable situation, you can become a stronger person.
Living with positivity means choosing the best in each situation. If you can choose between thinking that things are going to be good or bad, why imagine they will be anything besides good? You might say ” Whenever I face some important challenge in my life, a little voice appears and tells me that I will not be able to succeed, or that it is too challenging for me.”
Do not worry. Confident, positive people have these thoughts as well. When something that is truly important happens in our lives, we may be confronted with “demons” that want us to avoid it. They do it to prevent us from failing and feeling bad about ourselves. If we avoid everything that can lead us to failure, surely we are also avoiding the successful life we would like to live. Which way do you want your life to be?
The most powerful thing to realize is that our thoughts are only ideas that cannot prevent us from moving towards the goal we want. When positive people think one of those sabotaging beliefs, instead of being intimidated, they learn from them, they are thankful and continue to achieve what they have proposed.
In a coaching session, your coach might ask you “What is the worst thing that can happen to you?” “How can you turn a possible error into a learning opportunity?” Remember that you chose the strategy you followed. How are you going to try it next time with positivity?
Yolanda Fleta, (Barcelona, 1975) has been a member of the International Association of Coaching since 2011 and is the current president of the IAC Spanish Chapter in Barcelona. She is the co-author of Nutritional Coaching. Make Your Diet Work (Penguin Random House, 2015), Emotions Sit At The Table (Comanegra, 2016) and Nutritional Coaching For Children and Parents (Grijalbo, 2017).
Yolanda is also scientific coordinator of the graduate program in Health Coaching at the Open University of Catalonia, and the postgraduate course in Nutritional Coaching of the University of Barcelona. Her research is on the application of coaching in the field of nutrition and health. As a project manager at the Nutritional Coaching Consultancy, Yolanda is responsible for training in nutritional coaching. (www.nutritionalcoaching.com).
Para este nuevo año me propongo aprender a mirar la vida con positividad
By Yolanda Fleta
Querida familia de la IAC®, ya tenemos aquí el inicio de un nuevo año!
Si hubiera que plantearse algún propósito para el 2018, no habría otro mejor que el aprender a mirar tu vida con positividad. Que pase lo que pase en tu vida, tú sepas adoptar una mirada positiva de la experiencia. Cuando desarrollas esa habilidad, te conviertes en una persona más fuerte, con una extraña sensación de invencibilidad. Y tú dirás, “sí, ser positivo cuando todo va bien es fácil, pero ¿cómo voy a apreciar la parte positiva de la pérdida de un trabajo o de una enfermedad grave , por ejemplo?”
Ser positivo no significa ser ingenuo, o creer en cuentos de hadas, o pretender que en tu vida siempre todo sea maravilloso, o que todo el tiempo estés sintiendo sensaciones súper agradables. Ser positivo significa tener el suficiente poder personal como para, en una experiencia dolorosa, valorar qué me está enseñando la situación, o tomar conciencia de la fortaleza que estoy desarrollando al afrontarla. La pérdida de un trabajo por ejemplo, te da la oportunidad de reinventarte y de descubrir nuevos talentos. Y, cuando sufres una enfermedad grave, te das cuenta de lo valioso que es tu cuerpo y de que necesitas verdaderamente pocas cosas, y eso, a pesar de tu situación de vulnerabilidad, te convierte en una persona más fuerte.
Vivir con positividad implica esperar lo mejor de cada situación. Si yo puedo escoger entre pensar que las cosas van a salir bien o mal, ¿para qué pensar que van a salir mal? Y tú dirás “es que siempre que me enfrento a algún reto importante en mi vida, aparece esa vocecita que me dice que no voy a ser capaz, o que eso es demasiado desafiante para mi”. No te preocupes. Incluso a las personas positivas les ocurre. Cuando nos enfrentamos a algo que es verdaderamente importante en nuestra vida, aparecen en nuestra cabeza “los demonios” que pretenden que la evitemos. Lo hacen para impedir que fallemos y nos sintamos mal con nosotros mismos. Lo que ocurre es que si evitamos todo lo que nos puede llevar al fracaso, seguramente también estamos evitando acercarnos a la vida que realmente nos gustaría vivir. ¿Es así como quieres que sea tu vida?
Lo importante es darse cuenta de que nuestros pensamientos, son solo ideas en nuestra mente que en realidad no pueden evitar que avancemos hacia la meta que deseamos. Cuando a las personas positivas les aparece una de esas idees saboteadoras, en lugar de amedrentarse, le dan las gracias por advertirle de los peligros y continúan actuando para lograr lo que se han propuesto. Si estuvieras en una sesión de coaching tu coach te preguntaría “¿qué es lo peor que te puede pasar si lo intentas? ¿Cómo puedes convertir un posible error en una oportunidad de aprendizaje?” Recuerda que no fallas tú, sino la estrategia que has seguido. ¿De qué otra manera vas a intentarlo la próxima vez con positividad?
Bio:
Yolanda Fleta, (Barcelona, 1975). Es directora de proyectos y responsable de la formación en coaching nutricional en la consultoría Nutritional Coaching (www.nutritionalcoaching.com) Miembro de la IAC desde el año 2011 y actualmente presidenta del Chapter Spain en Barcelona de la International Association of Coaching. Co-autora de los libros “Coaching nutricional. Haz que tu dieta funcione” (Penguin Random House, 2015) “Las emociones se sientan a la mesa” (Comanegra, 2016) y Coaching Nutricional para niños y padres (Grijalbo, 2017) También es coordinadora científica del posgrado en Health Coaching de la Universitat Oberta de Catalunya y del posgrado en Coaching Nutricional de la Universidad de Barcelona. Investiga la aplicación del coaching al ámbito de la nutrición y
親愛的 IAC® 家人們，
如果說，2018 年有什麼意義的話，應該沒有比學著用正面的態度來看生活更有意義了。也許您會說，「在順境之下，保持正面的態度也許是容易的；但是，當處於逆境之中呢？例如，失業或是得了重病，教我如何體會這箇中的正面部份呢？」
保持正面的態度代表著樂觀和自信。意味著具有足夠的個人能量來看待處境所教導我們的，即便在面對一段痛苦的經驗時，也能覺察到這個內在的力量。保持正面的態度，不代表天真、相信童話故事、假裝萬事萬物都美好、或是任何時間都保持愉悅的心情。
就以失業來說，給您機會來自我改造，並發掘新的天賦。當您遭受病痛的折磨時，您也許會體會到您的健康是多麼寶貴，同時，您的需求會變得更專注且更少一些。雖然您遭逢了逆境，您會變得更為強大。
以正面的態度過日子，意味著在每個景況之下，都選擇最佳的方式面對。如果，您能選擇事情會往好或壞的方向發展，那為什麼要想像往壞處發展呢？您也許會說，「每當我面對一些生命中的重要挑戰時，總是會出現一些小聲音，告訴我，一定沒辦法成功的，或是這個難關對我來說，太具挑戰性了。」
別擔心。有自信、抱持正面態度的人們，也一樣會有這些念頭的。當在我們的生命中發生了一些重大事件時，我們也許會面對那想要我們去逃避的「惡魔」。如果我們逃避了任何有可能造成失敗的事物，當然一定也同時也失去了有可能走向成功的機會。那，您到底要選擇過怎樣的人生呢？
要瞭解最有力的理由是這樣的，我們的想法只是一些無法阻擋我們實現所想要達成目標的一些念頭。當抱持正面態度的人們想到這些具破壞性的念頭時，他們會學著從中得到學習，而不是畏怯；他們會心存感恩，然後繼續堅持以達成其所想望的目標。
在教練會談中，您的教練也許會問您「什麼是您曾經歷過最糟糕的事？」「您如何可將一個可能的錯誤轉換成為學習的機會？」請記住，是您自己選擇所要依循的策略。下次，您將如何抱持正面的態度來嘗試呢？
Yolanda Fleta （西班牙‧巴塞隆納，1975）從 2011 年起，就是 IAC 的會員了，並且，是 IAC 位於巴塞隆納的西班牙分會會長。她是《營養教練讓您的飲食好行 (Nutritional Coaching. Make Your Diet Work)》（Penguin Random House, 2015 出版）、《擺在桌上的情緒 (Emotions Sit At The Table)》（Comanegra, 2016 出版）、以及《孩童及家長的營養教練 (Nutritional Coaching For Children and Parents)》（Grijalbo, 2017 出版）的共同作者。
Yolanda 也是嘉泰隆尼亞空中大學健康教練研究所學程及巴塞隆尼亞大學營養教練研究所後學程的科技協調者。她專研於在營養學及健康養生領域的教練應用。身為營養教練顧問中心的專案經理人，Yolanda 負責營養教練的培訓。(www.nutritionalcoaching.com)
