IAC VOICE ™

IAC VOICE ™ adalah surat berita rasmi Persatuan Antarabangsa Coaching®. IAC VOICE ™ adalah manfaat yang indah dalam dirinya dengan artikel dan pautan kepada maklumat latihan bernilai tinggi dan berita. IAC VOICE ™ juga cara terbaik untuk tinggal semasa dengan amalan utama dalam dunia kejurulatihan.

latihan Profesional procrastinators

latihan Profesional procrastinators

oleh Jane Burka, PhD dan Lenora Yuen, PhD

Jurulatih sering bekerja dengan pelanggan yang mendapatkan bantuan bagi masalah procrastination. Pelanggan berasa tersekat, takut tarikh akhir, buat-saat akhir malapetaka untuk mendapatkan perkara yang dilakukan dan merasa buruk tentang diri mereka untuk meletakkan sesuatu di luar.

Sesetengah jurulatih berlengah-lengah terlalu-anda mungkin meletakkan off membina perniagaan anda, membalas panggilan atau e-mel atau menyediakan halaman web anda. Mungkin anda mengendalikan kehidupan kerja anda dengan cekap tetapi mendapati diri anda procrastinating kepada projek-projek rumah atau menjaga kesihatan anda.

Ia tergoda untuk memberitahu procrastinators, "Lakukan sahaja," tetapi anda mungkin perasan bahawa pendekatan ini tidak berfungsi. Jika mereka boleh, mereka akan. Mengapa tidak boleh mereka?

Procrastination biasanya dianggap sebagai masalah pengurusan masa atau organisasi, supaya anda menawarkan pengurusan masa pelanggan-pelanggan anda atau teknik organisasi. Teknik-teknik ini bekerja, jika pelanggan menggunakannya. Tetapi pernahkah anda perasan bahawa pelanggan sering meletakkan off menggunakan cadangan yang berguna anda?

Jawapannya adalah untuk mempunyai pendekatan dual: Mengambil kira sebab-sebab mengapa pelanggan anda procrastinates dan menawarkan cadangan yang direka khusus untuk procrastinators.

Procrastination adalah kompleks. Selalu ada akar psikologi yang membawa kepada mengelakkan dan procrastination; menghairankan, biologi mungkin terlibat juga.

Akar psikologi procrastination

Orang mengelakkan tugas kerana terdapat beberapa kebimbangan asas yang berkaitan dengan menjalankan tugas atau menyelesaikan kerja. Empat kebimbangan utama biasanya mendasari procrastination:

Takut gagal

Jika pelanggan menunggu sehingga saat-saat akhir dan kemudian tidak berpuas hati dengan keputusan, mereka boleh berfikir bahawa ia akan menjadi jauh lebih baik jika mereka baru sahaja bermula lebih awal. Mereka yang terbaik tidak pernah dinilai, kerana mereka tidak membenarkan masa yang cukup untuk melakukan yang terbaik. Mereka mengekalkan ilusi kecemerlangan, tetapi ilusi tidak diuji.

Kesempurnaan adalah aspek yang biasa takut gagal. Sikap kesempurnaan adalah: "Jika ia tidak sempurna, ia tidak cukup baik; jika ia tidak cukup baik, Saya tidak cukup baik. "Berusaha untuk menjadi sempurna melanda, dan perasaan terharu membawa kepada penangguhan. Kadang-kadang ia hanya mendesaknya tarikh akhir yang membolehkan perfectionists untuk sampai ke tempat kerja, kerana mereka akhirnya terpaksa melepaskan tanggapan bahawa tugas itu boleh dilakukan dengan sempurna.

Takut kejayaan

Walaupun orang mengupah jurulatih untuk membantu mereka menjadi lebih berjaya, terdapat kebimbangan yang berkaitan dengan kejayaan yang membawa orang ramai untuk berlengah-lengah. Mereka mungkin takut tanggungjawab yang lebih besar dan peningkatan jangkaan yang datang dengan kejayaan. Mereka takut berada dalam perhatian sebagai tokoh pihak berkuasa yang lain akan bersaing dengan. Mereka mungkin takut outshining mereka rakan sekerja atau kawan-kawan rapat atau saudara mara. Mereka mungkin merasa bahawa mereka tidak layak berjaya. Procrastination meletakkan sekatan jalan raya di jalan raya untuk kejayaan.

Takut perasaan dikawal

Procrastination boleh menjadi cara yang tidak langsung untuk mengatakan NO; melakukan perkara-perkara di jadual anda sendiri dan tidak mengikut jadual orang lain. Dalam organisasi, procrastination boleh membantu orang merasa mereka mempunyai beberapa kawalan ke atas kerja mereka tinggal apabila pekerjaan mereka adalah tegas atau diuruskan dengan teliti. Bagi sesetengah orang, mengekalkan rasa mereka kebebasan dan autonomi melalui procrastination adalah lebih penting daripada segi psikologi bekerjasama (dialami sebagai capitulating) dan mendapat lebih awal.

Takut realiti yang dihadapi

Anda mungkin perasan bahawa procrastinators boleh menjadi sangat tidak realistik. Mereka mungkin tidak tahu tarikh tarikh akhir mereka, atau mereka menganggap bahawa tarikh akhir tidak benar-benar perkara. Mereka boleh mengharapkan untuk mencapai lebih banyak dalam beberapa jam daripada kemanusiaan mungkin. Mereka mungkin percaya bahawa mereka bersedia apabila mereka tidak. Mereka mungkin menjangkakan bahawa semua orang akan berhimpun untuk membantu mereka pada saat akhir, apabila orang sebenarnya membenci ditarik ke dalam perangkap masa mereka. Sebagai salah satu yg suka membantah, "Realiti menghisap!"

Unsur biasa dalam kebimbangan ini adalah bahawa procrastination adalah satu strategi yang meletakkan tumpuan kepada garis masa dan evades isu-isu yang mendasari berasa seperti kegagalan, menghadapi tekanan kejayaan, perlu melindungi rasa kemerdekaan atau menerima realiti yang tidak menyenangkan.

Akar biologi procrastination

Bagi sesetengah orang, procrastination juga mempunyai akar biologi. Sebagai contoh:

  • Jika seseorang itu tertekan, ia mungkin mengambil masa terlalu banyak tenaga untuk apa jua yang dilakukan.
  • Rakyat ADD mempunyai kesukaran memberi tumpuan dan menentang gangguan, jadi mereka meletakkan off kerja yang memerlukan banyak perhatian tertumpu, meninggalkan jejak projek yang belum selesai di belakang mereka.
  • Orang yang mempunyai masalah fungsi eksekutif telah masalah keutamaan, menyusun dan berikut melalui; hidup ini penuh dengan impian ditinggalkan dan kekecewaan.
  • jam dalaman setiap orang adalah berbeza. Bagi sesetengah orang, rasa subjektif mereka masa tidak datang dekat dengan yang hampir sama masa jam yang sebenar.

TIPS UNTUK procrastinators

  1. Tetapkan matlamat. Bantuan yg suka yang mengenal pasti gol dalam konkrit, segi tingkah laku. Not "Saya akan mendapatkan dianjurkan," tetapi "saya akan menghabiskan satu jam penjelasan dari meja saya." Kerja-kerja satu matlamat pada satu masa. Cuba untuk melakukan segala-galanya adalah sebahagian daripada masalah. Menentang kesempurnaan adalah sebahagian daripada penyelesaian.
  2. Mengenal pasti langkah-langkah kecil. Tunjukkan yg bagaimana apa-apa matlamat boleh dipecahkan kepada langkah-langkah komponen. Procrastinators berfikir dari segi kabur dan global, jadi ia boleh menjadi sangat sukar untuk mendapatkan mereka untuk mengenali langkah-langkah kecil tertentu yang membawa ke arah pencapaian sebarang gol.
  3. Menggunakan bit kecil masa. Procrastinators tidak mahu bermula sehingga mereka mempunyai semua masa yang mereka perlukan untuk menyelesaikan, tetapi berapa kerap anda mempunyai bahagian besar masa lapang?
  4. Belajar untuk memberitahu masa. Meneka berapa lama sesuatu akan mengambil, kemudian mengukur berapa lama ia sebenarnya mengambil masa. Kebanyakan procrastinators memandang rendah atau harga yg terlalu tinggi masa.
  5. memantau kemajuan. Self-pemantauan adalah motivasi yang membantu. Menjejaki berapa banyak masa yang sebenarnya dibelanjakan bekerja pada matlamat. Walaupun tuduhan sedikit. Sistem ini menetapkan ganjaran untuk kemajuan dan menghadapi seorang yg suka dengan realiti di mana masa berlalu.
  6. Dapatkan sokongan. Jangan menderita dalam pengasingan lebih projek yang telah diletakkan. Dapatkan bantuan dalam mengenal pasti di mana untuk memulakan, apa yang meninggalkan keluar, dan yang langkah yang perlu diambil. Orang yang tidak berlengah-lengah sering mempunyai masa yang sukar memahami mengapa procrastinators janganlah kamu mendekati kerja seperti yang mereka lakukan, jadi ia adalah penting untuk memilih orang yang tepat untuk mendapatkan sokongan.

 

 

Jane Burka, PhD dan Lenora Yuen, PhD adalah pengarang bersama Procrastination: Mengapa Anda Buat; Apa Untuk Adakah Mengenai Ia SEKARANG, Yang diterbitkan dalam 2008 oleh DaCapo Press (www.procrastinationbook.info). Burka dan Yuen adalah ahli psikologi di San Francisco Bay Area dan telah menjalankan kumpulan procrastination dan bengkel untuk perniagaan dan organisasi bukan keuntungan.

Komen-komen

  1. Cemerlang dan berwawasan artikel. Terima kasih! Ini adalah satu isu yang sama dan anda telah menambah beberapa lapisan segar di sini. Akan mengesyorkan buku anda (dan menyemak untuk diri sendiri juga).

Sila tinggalkan balasan anda

Hubungi IAC®

e-mel IAC

Soalan?