latihan Profesional procrastinators

oleh Jane Burka, PhD dan Lenora Yuen, PhD

Jurulatih sering bekerja dengan pelanggan yang mencari
membantu masalah penangguhan. Pelanggan berasa terperangkap, tarikh akhir yang mengerikan,
buat malapet minit terakhir untuk menyelesaikan sesuatu dan merasa teruk mengenai diri mereka sendiri
meletakkan perkara.

Sesetengah jurulatih juga menunda-anda mungkin
menunda membina perniagaan anda, memulangkan panggilan atau e-mel atau menyediakan anda
laman sesawang. Mungkin anda mengendalikan kehidupan kerja anda dengan cekap tetapi mendapati diri anda
menunda projek rumah atau menjaga kesihatan anda.

Ia menggoda untuk memberitahu procrastinators,
"Hanya lakukannya," tetapi anda mungkin menyedari bahawa pendekatan ini tidak berfungsi. Jika
mereka boleh, mereka akan. Mengapa mereka tidak boleh?

Penangguhan biasanya dianggap sebagai a
masalah pengurusan masa atau organisasi, sehingga anda menawarkan masa pelanggan anda
pengurusan atau teknik organisasi. Teknik-teknik ini berfungsi, jika pelanggan menggunakannya
mereka. Tetapi adakah anda perasan bahawa pelanggan sering menangguhkan menggunakan bantuan anda
cadangan?

Jawapannya adalah untuk mempunyai dua
pendekatan
: pertimbangkan sebab mengapa pelanggan anda menunda dan menawarkan
cadangan yang direka khusus untuk procrastinators.

Penangguhan adalah
kompleks
. Terdapat sentiasa akar psikologi yang menyebabkan mengelakkan
dan penangguhan; Secara mengejutkan, biologi juga mungkin terlibat.

Akar psikologi
procrastination

Orang ramai mengelakkan tugas kerana ada beberapa
kebimbangan mendasar yang berkaitan dengan melakukan pekerjaan atau menyelesaikan pekerjaan. Empat utama
kegelisahan biasanya menanggung penangguhan:

Takut gagal

Jika pelanggan menunggu sehingga minit terakhir dan
maka tidak berpuas hati dengan hasilnya, mereka sentiasa boleh berfikir bahawa ia akan
telah menjadi lebih baik jika mereka baru sahaja bermula. Yang terbaik adalah tidak pernah
dinilai, kerana mereka tidak membenarkan masa yang cukup untuk melakukan yang terbaik. Mereka mengekalkan
ilusi kecemerlangan, tetapi ilusi tidak diuji.

Perfeksionisme adalah aspek umum ketakutan
kegagalan. Sikap perfeksionis adalah: "Jika tidak sempurna, itu tidak baik
cukup; jika ia tidak cukup baik, Saya tidak cukup baik. "Berusaha untuk menjadi
sempurna adalah luar biasa, dan merasa terharu membawa kepada penangguhan.
Kadang-kadang hanya kedekatan tarikh akhir yang membolehkan perfeksionis
boleh bekerja, kerana mereka akhirnya harus menyerahkan tanggapan bahawa tugas itu boleh
dilakukan dengan sempurna.

Takut kejayaan

Walaupun orang menyewa jurulatih untuk membantu mereka
menjadi lebih berjaya, ada kebimbangan yang berkaitan dengan kejayaan yang memimpin
orang untuk menunda-nunda. Mereka mungkin takut dengan tanggungjawab yang lebih besar dan
peningkatan jangkaan yang datang dengan kejayaan. Mereka mungkin takut berada di dalam
perhatian sebagai tokoh pihak yang akan bersaing dengan orang lain. Mereka mungkin takut
outshining rakan sekerja mereka atau teman dekat atau saudara mereka. Mereka mungkin merasakannya
mereka tidak sepatutnya berjaya. Penangguhan meletakkan sekatan jalan di jalan ke
kejayaan.

Takut perasaan
dikawal

Penangguhan boleh menjadi cara tidak langsung
berkata NO; melakukan sesuatu pada jadual anda sendiri dan bukan pada orang lain
jadual. Dalam organisasi, penangguhan dapat membantu orang merasa ada
mengawal kehidupan kerja mereka apabila pekerjaan mereka dikawal atau dikawal rapat.
Bagi sesetengah orang, mengekalkan rasa kemerdekaan dan autonomi mereka melalui
penangguhan lebih psikologi daripada bekerjasama (berpengalaman
sebagai capitulating) dan maju ke hadapan.

Takut menghadapi
realiti

Anda mungkin perasan bahawa procrastinators
boleh jadi sangat tidak realistik. Mereka mungkin tidak tahu tarikh tarikh akhir mereka, atau mereka
menganggap bahawa tarikh akhir tidak begitu penting. Mereka mungkin mengharapkan untuk mencapai lebih banyak
beberapa jam daripada mungkin untuk manusia. Mereka mungkin percaya bahawa mereka bersedia
apabila mereka tidak. Mereka mungkin mengharapkan bahawa setiap orang akan mengadakan perhimpunan untuk membantu mereka di
minit terakhir, ketika orang benar-benar marah ditarik ke dalam perangkap waktu mereka. Sebagai
satu procrastinator membantah, "Realiti menyebalkan!"

Benang bersama dalam ketakutan ini ialah
penangguhan adalah strategi yang memberi tumpuan kepada garis masa dan mengelak
isu yang mendasari rasa seperti kegagalan, menghadapi tekanan kejayaan,
perlu melindungi rasa kebebasan atau menerima realiti yang tidak menyenangkan.

Akar biologi
procrastination

Bagi sesetengah orang, penangguhan juga ada
akar biologi. Sebagai contoh:

  • Jika seseorang tertekan, ia mungkin mengambil masa
    banyak tenaga untuk mendapatkan apa-apa yang dilakukan.
  • Orang yang mempunyai ADD mengalami kesukaran berfokus
    dan melawan gangguan, jadi mereka menanggalkan kerja yang mengambil banyak tumpuan
    perhatian, meninggalkan jejak projek yang belum selesai di belakang mereka.
  • Orang yang mempunyai masalah fungsi eksekutif
    mempunyai masalah mengutamakan, menganjurkan dan mengikuti; hidup penuh
    mimpi yang ditinggalkan dan kekecewaan.
  • Jam dalaman setiap orang adalah berbeza.
    Bagi sesetengah orang, rasa bersifat subjektif mereka tidak hampir sama
    masa jam sebenar.

TIPS UNTUK
PROCRASTINATORS

  1. Tetapkan matlamat. Bantu a
    procrastinator mengenal pasti matlamat dalam konkrit, istilah tingkah laku. Tidak "Saya akan pergi
    dapatkan teratur, "tetapi" Saya akan menghabiskan satu jam membersihkan meja saya. "Bekerja
    satu matlamat pada satu masa. Cuba untuk melakukan segala-galanya adalah sebahagian daripada masalah ini. Mengimbangi
    kesempurnaan adalah sebahagian daripada penyelesaian.
  2. Mengenal pasti langkah-langkah kecil.
    Tunjukkan procrastinator bagaimana matlamat boleh dipecah menjadi komponennya
    langkah-langkah. Procrastinators berfikir dengan istilah samar dan global, jadi boleh
    mengejutkan sukar untuk membuat mereka mengenali langkah-langkah kecil tertentu itu
    membawa kepada pencapaian matlamat mana-mana.
  3. Menggunakan bit kecil masa.
    Procrastinators tidak mahu memulakan sehingga mereka mempunyai semua masa yang mereka perlukan
    selesai, tetapi berapa kerap anda mempunyai potongan besar waktu luang?
  4. Belajar untuk memberitahu masa. Tebak
    berapa lama yang akan diambil, kemudian ukur berapa lama ia mengambil masa. Paling
    procrastinators meremehkan atau membesar-besarkan masa.
  5. memantau kemajuan.
    Pemantauan diri adalah motivator yang membantu. Menjejaki berapa banyak masa sebenarnya
    menghabiskan kerja pada matlamat. Walaupun agak banyak. Sistem ini menetapkan ganjaran
    untuk kemajuan dan menghadapi procrastinator dengan realiti di mana masa berlalu.
  6. Dapatkan sokongan. Jangan menderita
    secara berasingan daripada projek-projek yang telah ditunda. Dapatkan bantuan dalam mengenal pasti di mana
    untuk memulakan, apa yang perlu dikeluarkan, dan langkah-langkah yang perlu diambil. Orang yang tidak
    Berundur selalunya mempunyai masa yang sukar difahami mengapa procrastinators tidak
    kerja pendekatan seperti yang mereka lakukan, jadi penting untuk memilih orang yang tepat
    sokongan.

 

 

Jane Burka, PhD dan Lenora Yuen, PhD adalah pengarang bersama
Procrastination: Mengapa Anda Buat; Apa Untuk Adakah Mengenai Ia SEKARANG, diterbitkan di
2008 oleh DaCapo Press (www.procrastinationbook.info). Burka dan Yuen adalah
ahli psikologi di San Francisco Bay Area dan telah melakukan penangguhan
kumpulan dan bengkel untuk perniagaan dan organisasi bukan keuntungan.

Pemikiran 2 mengenai "Latihan Pelatih"

  1. Cemerlang dan berwawasan artikel. Terima kasih! Ini adalah satu isu yang sama dan anda telah menambah beberapa lapisan segar di sini. Akan mengesyorkan buku anda (dan menyemak untuk diri sendiri juga).

Ruangan komen telah ditutup.