IAC VOICE ™

IAC VOICE ™ adalah surat berita rasmi Persatuan Antarabangsa Coaching®. IAC VOICE ™ adalah manfaat yang indah dalam dirinya dengan artikel dan pautan kepada maklumat latihan bernilai tinggi dan berita. IAC VOICE ™ juga cara terbaik untuk tinggal semasa dengan amalan utama dalam dunia kejurulatihan.

The koheren Coach

The koheren Coach

by Day Jennifer

Kita tidak memerlukan penyelidikan untuk menunjukkan bahawa apabila kita secara dalaman koheren, kita rasa dari segi fizikal dan emosi seimbang, selamat dan harmoni; otak kita bekerja cepat dan tepat; idea muncul secara semula jadi dan dengan mudah; kita mencari perkataan yang betul untuk mengatakan apa yang kita mahu mengatakan; kita boleh menyesuaikan diri dengan mudah kepada peristiwa-peristiwa yang tidak dijangka dan kita alami menjadi apa yang ada akan memanggil "dalam aliran."

Sebagai jurulatih, kita sudah biasa dengan keadaan ini dalam kedua-dua diri sendiri dan pelanggan-pelanggan kami. Bagi mereka yang mahu beberapa bukti empirikal, saya boleh memberitahu anda ia adalah banyak! sampingan yang kurang dikenali penyelidikan yang menunjukkan bahawa apabila kita secara dalaman tidak keruan atau emosi dan fizikal tidak seimbang, otak tidak berfungsi dengan baik pada semua! Perkara yang berbahaya adalah bahawa kita sering tidak sedar bahawa ini berlaku, kerana kebanyakan masa ia adalah un-dramatik dan disebabkan oleh fenomena doktor memanggil tekanan gred rendah.

tekanan gred rendah adalah hasil daripada dos kekal kegatalan kecil, keraguan atau penghakiman yang mengganggu keseimbangan sistem saraf autonomik. Oleh kerana sistem saraf autonomi tidak dapat membezakan antara pelbagai jenis rangsangan kita adalah tertakluk kepada, tindak balas badan kita adalah serupa sama ada kita berhadapan dengan klien tidak disangka-sangka marah atau harimau pada longgar.

Apabila kita melihat apa-apa ancaman, tahap tidak keruan atau ketidakharmonian dicipta di dalam hati, yang menghantar mesej kembali ke otak untuk memulakan tekanan-balas, satu proses semula jadi yang direka untuk mempertahankan terhadap mana-mana ancaman.

"Otak emosi" diaktifkan dalam "switching" aktiviti dari lobus frontal dan neo-cortex (intelek, berwawasan, "berfikir otak"), untuk tindak balas yang lebih refleksif sistem limbic atau "otak emosi," sebagai mekanisme pertahanan badan (cawangan bersimpati sistem saraf autonomik) dimulakan.

Ini jawapan termasuk pengeluaran pelbagai "tekanan" hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang menyebabkan memperlahankan atau menutup sistem penghadaman, kedangkalan nafas atau "bernafas lebih," dan peningkatan kadar jantung dan tekanan darah. Selain itu, dengan mengalihkan darah dari perut dan kulit kepada otot kita mendapat kekuatan dan tenaga, sesuai untuk situasi perjuangan atau penerbangan, contohnya, menghadapi harimau pada longgar.

Walau bagaimanapun, apabila pelanggan untuk kali kelima memberitahu kita dia tidak melaksanakan apa yang dia bersetuju untuk, atau komputer membeku seperti yang kita pergi menghantar e-mel susulan kami telah bekerja pada untuk masa lalu setengah jam, kita tidak boleh masuk ke dalam keadaan tindak balas melawan atau penerbangan besar-besaran. Biasanya bagaimanapun, kita mengalami reaktif sambutan-kadang-kadang tidak sedar-yang akan memulakan "tekanan amaran" keadaan, iaitu apabila otak menyediakan badan untuk melawan-atau penerbangan sambutan. Ini membawa kepada bahan kimia tekanan un-dilepaskan dan ketegangan otot membina. (Mana-mana emosi jangkaan seperti kebimbangan, bimbang dan kekecewaan menyebabkan ini "tekanan amaran" balas;! Semua menghasilkan tindak balas kimia yang sama seperti yang dihadapi dengan harimau)

Sambutan tekanan akhirnya akan berkurangan jika kita menggunakan tenaga yang dijana (fizikal melawan atau melarikan diri!) Atau jika kita sedar berehat dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik sistem saraf autonomi, direka untuk menyejukkan kita ke bawah sementara membolehkan kadar jantung, tekanan darah dan paras oksigen kepada semua kembali normal.

Malangnya, dalam kebanyakan kes, kami tidak fizikal mempertahankan diri mahupun kami sedar memulakan proses bersantai, mengakibatkan kira dalam, hidup-mati, hidup-mati kitaran yang serupa dengan memandu kereta dengan satu kaki di atas pemecut dan satu kaki brek. (Bayangkan apa yang akan berlaku kepada kereta jika kita memandu dengan cara yang demikian)

Selain daripada kesan kerosakan jelas ini boleh mempunyai pada kesihatan kita, ia juga membuat otak kita tidak berkesan untuk mana-mana usaha resourcefully kompleks seperti pembinaan - adalah bahawa "otak berfikir" kami telah sebahagiannya dimatikan! Insidiously, jika kita sendiri tidak sedar kehadiran tekanan gred rendah dalam kehidupan kita, kita sudah tentu sama un-sedar kesan negatif serangan sering tanpa disedari, kerap dialami dan biasanya tidak terurus ini kepada keseimbangan emosi kami!

Jadi, apa yang perlu dilakukan tentang perkara ini? Bagaimana kita memastikan kita berada jurulatih koheren pada setiap masa? Langkah pertama ialah meningkatkan kesedaran diri anda, dan langkah seterusnya adalah pengurusan diri.

1. NOTIS tekanan jawapan anda:

  • Di mana di dalam badan anda yang anda mengambil tekanan anda?
  • Di mana di dalam badan anda yang anda rasa emosi anda?
  • Di mana di dalam badan anda yang anda memegang ketegangan?

Simpan buku nota kecil di sebelah anda dan catatkan apabila anda berasa tidak selesa. Bersebelahan dengan penyertaan anda, menulis di mana di dalam badan anda yang anda rasa.

Entri setiap hari ke dalam jurnal anda mungkin akan meningkatkan kesedaran diri anda dalam masa 2-3 minggu, dan tidak lama lagi anda akan mula perasan ketegangan dalam badan anda sebelum anda sedar anda menghadapi reaksi! Badan anda akan mula "bercakap" kepada anda-atau lebih tepat lagi, anda akan mula mendengar ia.

2. MENGURUSKAN tekanan jawapan anda:

  • Apabila anda perhatikan ketegangan mana-mana sahaja, secara sedar "melepaskan" ketegangan. Sebagai contoh, untuk melepaskan ketegangan di tangan dan lengan anda, berkertak gigi penumbuk anda ketat untuk kiraan sepuluh dan kemudian lepaskan, membolehkan jari, tangan dan senjata untuk pergi tempang selama sepuluh saat. Goncang mereka ringan, membayangkan melepaskan ketegangan yang berlebihan yang tinggal.
  • Ambil tiga perlahan, nafas dalam-dalam, melanjutkan menghembus nafas yang.
  • Buka dada dan tersenyum kiraan sepuluh (walaupun anda tidak merasa seperti itu!). Secara fizikal tersenyum akan melepaskan endorfin yang akhirnya akan membuat anda berasa lebih baik.

Untuk mengukuhkan amalan anda dan mengintegrasikan pembelajaran anda, mengambil masa untuk melihat bagaimana otak anda berfungsi lebih baik apabila anda berasa baik dan dalam keadaan koheren - berapa banyak lebih bijak anda berada. Tuliskan beberapa contoh corak pemikiran anda apabila anda berasa baik.

Apabila anda marah, mencatat apa yang anda fikirkan, dan membandingkan dengan rekod anda lebih awal. Anda akan mempunyai bukti kukuh keberkesanan otak anda lebih baik apabila anda dalam keadaan relaks dan koheren.

Akhir sekali, membiasakan apa sahaja kerja-kerja!

  

Jennifer Day, paling laris penulis dan jurulatih (sejak 1991), pakar dalam kecerdasan emosi dan pengurusan tekanan "in-the-masa". Pengasas / Pengarah Gunaan emosi Penguasaan Inc., buku yang paling baru-baru ini dia MENJADI APA YANG ANDA MAHU LIHAT - Membawa Penguasaan emosi Ke Kehidupan Harian boleh didapati daripada kedai-kedai buku, Amazon.com dan melalui www.AppliedEmotionalMastery.com.

Komen-komen

  1. WoW! Betapa, pengajaran bermaklumat koheren yang juga menyediakan mudah untuk dilakukan dan amalan yang berkesan. Terima kasih kerana pemikiran yang berhati-hati saya rasa anda meletakkan ke dalam bentuk bertulis dan berkongsi kebijaksanaan ini, Jennifer - melalui kejelasan dalam tulisan anda, saya telah belajar dengan mudah. Malah, saya hanya meletakkan beberapa amalan anda berkuat kuasa dengan pelanggan, minit selepas membaca ini
    dengan penghargaan, Catherine Miller

Sila tinggalkan balasan anda

Hubungi IAC®

e-mel IAC

Soalan?