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As razões Top 6 para os treinadores para treinar em Mindfulness

As razões Top 6 para os treinadores para treinar em Mindfulness

por Angela Spaxman

Mindfulness significa prestar atenção no momento atual e estar acordado com a experiência de sua consciência presente. Claramente, mindfulness é uma qualidade essencial que os treinadores usam nas interações com nossos clientes. É um lugar de destaque nas IAC Treinamento Masteries® onde ele mostra-se mais obviamente em Mastery #4, "Processamento no presente." A qualidade da nossa atenção plena: a nossa capacidade de estar presente e comprometidos com nossos clientes como eles revelam seus processos internos para nós, é uma marca de alto valor coaching.

Enquanto a conexão da atenção ao treinamento de alta qualidade é fácil de ver, alguns programas de treinamento técnico especificamente incluem formação em plena consciência. treinamento da mente é uma oportunidade para muitos treinadores para fazer melhorias de ponta em sua qualidade de treinamento através de exercícios de treinamento simples e funcional. Deixe-me oferecer seis razões que você deve considerar a adição de uma rotina de treinamento da mente para suas práticas de aprendizagem e desenvolvimento como um treinador. Além disso, vou compartilhar algumas pistas sobre como fazê-lo.

1) Mindfulness é uma capacidade essencial para treinar magistral

escuta consciente fornece aos nossos clientes com uma sensação rara e altamente valiosa de ser ouvida, compreendida e acompanhada. Ele aprofunda nossa capacidade de perceber as causas e soluções ocultas.

formação 2) Mindfulness é um método muito poderoso e versátil para resolver muitos dos problemas do nosso cliente

Se desenvolvermos a nossa compreensão da consciência e praticá-la nós mesmos, podemos apresentá-lo aos nossos clientes de coaching. treinamento da mente tem provado ser eficaz em reduzir o estresse, melhorar o sono, aumentando a empatia, melhorar o foco e concentração, reduzindo oprimir e aumentar a estabilidade emocional.

3) Mindfulness aumenta a nossa capacidade de mudar e crescer

Conforme nos tornamos mais conscientes, nós nos tornamos mais conscientes do que estamos fazendo no momento. Podemos fazer escolhas para mudar nossos padrões habituais ou inconscientes como estamos a fazer-los. Que um maior nível de auto-consciência aumenta drasticamente a nossa capacidade de mudar os nossos comportamentos à vontade.

4) A natureza dos nossos tempos aumenta a necessidade de atenção e de formação em mindfulness

Tecnologia e globalização estão mudando nosso estilo de vida de forma dramática. Nós e os nossos clientes enfrentam uma pressão crescente, excesso de estimulação, a complexidade e alterar como nunca antes, ea tendência continua implacavelmente. Mindfulness nos mantém conectados à vida para além das nossas mentes sobre-estimulados, confusos e estressados.

formação 5) Mindfulness leva muito pouco tempo e fornece resultados rápidos

Dez minutos de treino diário dedicado pode fazer uma diferença significativa. Nós também podemos usar nosso tempo todos os dias para baixo, tarefas, quebras ou o tempo de viagem para a prática.

prática 6) Mindfulness é uma porta para uma percepção mais profunda sobre a natureza da realidade

Como jornada, com os nossos clientes através dos jogos de trabalho e de vida, precisamos estar pessoalmente ligado à terra em algum tipo de significado que nos dá estabilidade e confiança. Nossos clientes nos valor para os nossos perspectivas mais amplas e uma percepção mais profunda. treinamento da mente fornece uma visão experiencial além de nossos próprios processos de pensamento. À medida que aprendemos a deixar de ir nossos pensamentos, podemos sentir para além do mundo cotidiano de palavras e problemas e torneira em um sentido muito mais profundo de si mesmo e da humanidade. Esses insights mais profundos sustentam o nosso valor como treinadores.

Como Desenvolver Mindfulness

Assim como a formação de um músculo, a mente pode ser treinada para ser conscientes no momento presente através do exercício regular. As instruções gerais para treinamento da mente são:

  1. Sente-se com as costas retas em uma posição estável e relaxado e feche os olhos.
  2. Coloque sua atenção em sua respiração, observando a sensação de barriga subindo e descendo. Esta é a principal tarefa da formação.
  3. A fim de manter sua atenção na sua respiração, você pode optar por contar as respirações de 9:59 e, em seguida, de volta de dez para um. Se você perder o controle, basta começar de novo em um.
  4. Toda vez que sua atenção se distrai de sua respiração, e ele provavelmente vai acontecer com freqüência, gentilmente deixar de ir a distração e substituí-lo em sua respiração.

Além de um treinamento diário dedicado, você também pode adaptar as instruções gerais para treinar em plena consciência enquanto estiver andando, viajando ou fazer pausas. práticas mindfulness ativos são muito eficaz e conveniente, pois você pode facilmente integrá-los em outras partes de suas vidas. Claro que, como um treinador que já praticam estar atento enquanto estiver em sessões de cliente. Você pode estender essa consciência focada no presente atentos a todos os aspectos da sua vida. Tudo que você precisa fazer é trazer a sua mente para o momento presente, concentrando-se sobre o corpo, a respiração ou o seu entorno em tempo real imediatos.

Eu recomendo a obter alguma orientação fora no treinamento da mente. Apesar de sua relativa simplicidade, é difícil começar um novo hábito e é fácil ficar desanimado com esta atividade simples que muitas vezes é surpreendentemente difícil de alcançar. prática incorreta é um grande desperdício de tempo. Por favor, referir-se a uma fonte de treinamento da mente perto de você e prepare-se para aprender um método que irá trazer-lhe uma vida de crescimento e desenvolvimento.

 

Angela Spaxman é uma carreira e Coach Executivo em Hong Kong, e um instrutor sênior com o projeto potencial. Você pode aprender mais em www.potentialproject.com.

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