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大象掌握

大象掌握

詹妮弗日

去年,我在一本書中遇到了一個類比(幸福假說 由喬納森海德特),這讓我非常聰明。 幾個月前在另一本書中再次遇到它(開關 由Chip和Dan Heath提供),我的尊重從“這很聰明”增加了幾個缺口到“這是血腥的輝煌!” 然後“多麼棒的教練使用的比喻!”

我所指的類比描述了你們許多人可能意識到的概念; 那 我們的情緒成為我們思想的基礎,這反過來推動了我們的行為。 然而,它以更有想像力和令人信服的詞彙來描述這個概念,看起來像這樣:

想像一下,一個人沿著一條通路騎著一頭大象。 大象代表我們的情緒。 乘坐大象的人代表我們的思維(大腦),通路代表我們的環境,例如人們是我們互動的環境和我們前往的目的地。

為了順利旅行,通道必須顯而易見,不要被太多的垃圾堆得雜亂無章,夠寬,否則會有利於旅程和安全到達我們選擇的目的地。

雖然路徑需要清晰且有益的想法可能是您已經熟悉的類比,但這裡更為不尋常的概念是使用大象來象徵情緒,而理性思維僅僅由人類來表示比較大小的大象,那就是!

在這種情況下的大小 因為它表明了權力和力量,並且正如我們所知道的(即使我們很少每天都考慮它),情緒 比思想更強大。 事實上,情緒比思想強大得多,這個比例可能相當準確地描繪在這張圖片中。 繼續比喻,它可能看起來像這樣:

當大象得到充分餵養和澆水(內容),照顧(承認),照顧(驗證)和訓練有素(自我調節和自我撫慰的能力)時,他很樂意強制騎乘者的命令(邏輯推理)並去他的騎手告訴他去的地方。

然而,如果他被剝奪了食物和水(拒絕),被忽視(無效並且未受訓練)並且被限制(被壓制),他將沒有任何條件順從他的主人。 如果騎手企圖強迫他遵守規定,那麼大像很可能會變得怨恨,不合作,挑釁,並最終失控(挫折,憤怒或其他不愉快的情緒)。 無論騎手擁有多大的韁繩,並且看起來像他負責,在那一刻,他只是因為六噸大像是一個更大,更強大的大象而被固定下來。 想像一下,在這種情況下試圖達到目的地!

將所有這些都轉換回自己的日常環境想法和情緒 - 以及您的客戶的情緒 - 並且您可能會了解為什么生活並不總是按照我們想要或想的方式發生! 例如,你有沒有發現自己在會議期間逃到你的筆記本電腦中,當你知道你不應該? 或者當你知道你應該不說話? 你有沒有聽到自己說過你會後悔的事情,但你無法阻止自己? 或者對你的孩子失去脾氣和大喊大叫? 你知道你不應該吃那種膽固醇包裝的食物,但你不能幫助它嗎? 你想鍛煉或冥想,但似乎無法解決它嗎? 我可以繼續拖延,鼓吹脾氣,迴避,強調的行為,以及你得到的照片!

當你的大象騎士想讓你停止(或開始)做某件事情,但是你忽視了解決你的大象需求時,你的大象可能會很好地收費,並將你的願望和計劃留在路邊。 或者他可能會放下自己,拒絕任何動作。 這聽起來像什麼有時發生在你身上?

好消息是,當你的大象騎士考慮大象的需求時,他們兩個 一起工作,你可以放心,你會到達你的目的地(你想要達到什麼樣的目的,或者你想如何表現)。 當你的大腦系統協調一致地工作時,你將獲得更高的智能,以確保通路 - 你的環境和條件 - 盡可能地支持。

所以下次你覺得自己在思想和行為上,或者在感覺和表達方面不一致時,給自己一個短暫的時間。 練習一些深呼吸,並問問你自己的大像是怎麼回事。 或者,你的大象騎士分析,過度思考等等 - 是否會在你的大像中造成一些情緒上的不安全感? 無論發生什麼事情,無論是簡短的見解,寫下來; 如果合適的話,採取行動。

整個過程通常需要2-3分鐘,但通過增加大象與騎手之間的連貫性,您可以節省數小時甚至數週時間! 而且你練習的時間越多,它就會越容易,越快。 一旦你足夠的練習並且覺得它對你有用,你可以和你的客戶一起嘗試一下 - 根據我的經驗,確實沒有什麼比開發這種情緒智力更好的了。 讓大象和騎手一起工作。 我稱之為應用情感掌握,但也許我們應該稱之為大象掌握!

 

Jennifer Day教導和指導實踐者,經理人,管理人員和家長,幫助他們自己和他人建立抵禦壓力和更高水平的情商的能力。 她開發了AEM - 應用情感掌握 ® ,這是一種實用的“隨時隨地”情緒自我調節方法。 www.AppliedEmotionalMastery.com

留言

  1. 感謝您的評論,塔蒂亞娜。 說得好! 我也發現,大象往往非常有抵抗力,儘管我發現大像在騎車人被教導如何進入/產生良好感覺狀態時感覺更加輕鬆和開放。 這有點像為客戶提供了一種工具,讓他們從情感的峽谷中恢復過來,然後再將它們發送出去!
    再次感謝您的評論?

  2. 詹妮弗,這非常有幫助,謝謝! 我在健康和保健方面工作,大多數情況下,大象騎士都希望通過這種或那種方式減輕體重並實現工作/生活的平衡,但大像已經舒適地躺下,實際上已經睡著了。 當醒來時,大像在被認為是非常煩人的旅程中走路時感到非常惱火! 因此,客戶知道從哪裡開始,清理路徑,照顧大象,並揭示到達所選目的地的更大益處。

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